Los mejores ingredientes ricos en proteínas para un batido natural son mantequilla de maní, leche, yogur (específicamente yogur griego) y queso cottage. La mantequilla de maní y la leche van muy bien y la leche y el yogurt van muy bien. No creo que el queso cottage sacude mucho, pero sé que ya se hizo y a algunas personas les gusta.
Para hacer que la batido sea un poco sabrosa, puede agregar granola, avena y / o frutas como plátanos, fresas, arándanos o cerezas, o lo que crea que le sienta bien. Experimenta con diferentes combinaciones para ver lo que te gusta.
Aquí hay una receta que he tenido que personalmente me gusta y es muy barata y simple:
- 2 plátanos (cortados en trozos pequeños)
- 2 tazas de leche
- 1/2 taza de mantequilla de maní (opcional: sustituya el pb de alta proteína como P28 pero esto tiene suero de leche añadido)
- 2 cucharadas de miel (más o menos de ustedes prefieren para el gusto)
- 2 tazas de hielo
Mezcle la mezcla durante unos 30 segundos y ¡disfrútela!
