Yo quemo 2k calorías por día y peso 150 lbs., Como un cerdo el fin de semana y peso 165 lbs. el lunes siguiente, ¿realmente peso 165 libras?

Bien, entonces, ¿qué estás tratando de hacer aquí?

Suena como si quisieras perder peso o mantener, ¿pero no puedes?

Lo más probable es que sí, si usted come como un cerdo y se emborracha con días de altas calorías los fines de semana, puede ganar tanto peso. Es mucho, pero he sido conocido por tener entre 8 y 10 libras en un fin de semana, así que no creo que 15 esté fuera de lo posible.

Pero todavía significa que hay un problema.

Si quieres pesar 150 libras de manera constante, entonces tendrás que encontrar formas de controlar tu alimentación los fines de semana.

Eche un vistazo a lo que es el gran problema: ¿sale mucho y se excede con los alimentos, las bebidas, los postres?

¿O te quedas y te tratas delante del televisor?

¿Cuál es su vida social / trabajo / estrés como los fines de semana, que puede desencadenar este comportamiento?

Averigüe cuáles son sus factores desencadenantes, que conducen a atracones, si desea controlar el aumento de peso. Luego, cuando descubra los desencadenantes, encuentre una forma diferente de satisfacer la “recompensa” que siente después de atracones.

Por ejemplo, si se deleita con el postre cuando sale con amigos, cuando realmente no quiere, tal vez esté buscando la aprobación de sus amigos. Es por eso que no rechazarás el postre. O tal vez se sienta inferior a sus amigos y necesite un impulso para sentirse bien, por eso es que usted ordena.

Entonces verás lo que obtienes por la indulgencia y tratarás de encontrar otra forma de sentir esas emociones.

Suena vago, lo sé, pero sin saber los detalles de cuándo y cómo te atracones, esto es de lo que me estoy saliendo.

Espero que ayude,

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SEGUNDO.