SÍ TU PUEDES.
Probar esto:
- Verifica si tienes exceso de peso. Su IMC debe ser menor a 25 para una vida saludable. (Una manera simple de saber si tienes sobrepeso: si tienes 66 pulgadas de estatura, entonces tienes sobrepeso si pesas más de 66 kilos. Si tienes 70 pulgadas de estatura, entonces tienes sobrepeso si pesas más de 70 kilos). o (Busque la calculadora de IMC en google.)
- No coma en exceso Eso lleva a la obesidad, los gases, la acidez, las hojas enfermas … que muestran que su cuerpo y su vida no están bajo su control. Los estás dejando a la deriva del camino deseado.
- Después de cada comida, no vaya inmediatamente a su silla. Camina por al menos 5 minutos. Cronométralo. Si no hay lugar para caminar, párese durante al menos 5 minutos, pero no se siente.
- Si tiene exceso de peso, reduzca la ingesta de hamburguesas, pizzas, otro tipo de comida chatarra, té, café, helados, gulabjamuns, otros dulces, sal, namkeens, comida frita. A MEDIA
- Reduzca su cantidad de cena a la mitad.
- Camine por lo menos 10,000 pasos por día. Obtenga una pulsera para contar la cantidad de pasos.
7. Trate de mantener su IMC (índice de masa corporal) en 23-24 si desea estar en forma y verse bien también. (Para calcular su IMC, busque ‘Calculadora de IMC’ en google.)
8. Se le considerará con sobrepeso / grasa, con un IMC de 25 o más. (Por lo tanto, siempre asegúrese de que su IMC se mantenga por debajo de 25.)
9. Se lo considerará Obeso / FAT con un IMC de 30 o más.
