Me levanto temprano y salgo a trotar. Inmediatamente después, llegué al gimnasio para entrenamiento con pesas. ¿Lo estoy haciendo bien o debería correr en la mañana y en el tren de pesas por la tarde?

Todo el culturismo es un tema muy discutidor
Así que solo pondré algunos puntos que necesitarás probar y ver qué funciona mejor para ti

• Para algunos de nosotros, nos gustaría hacer nuestro cardio primero y luego levantar pesas y nos resulta difícil levantarlo si no hacemos cardio correctamente. ¿Por qué cardio primero? Debido a que libera una hormona que le ayudará en sus levantamientos y un mejor estado de ánimo, aunque algunas personas afirman que el ejercicio cardiovascular consume su energía y no puede realizar los levantamientos adecuadamente. Una vez más, vea lo que funciona para usted
• Para algunos otros les gusta tener cardio por fin, después de entrenar (levantar pesas). Beneficios: ayuda a aumentar la quema de calorías.Contrastes: investigaciones dicen que causa pérdida de masa muscular
• Para otros, es como el entrenamiento con pesas y el ejercicio cardiovascular en días alternativos. Beneficios: -Tus músculos tardan en recuperarse, cuando alcanzas un grupo muscular y le das a tu cuerpo todo descanso, en realidad crece mejor durante el año e integras cardio en el resto los días aumentan el metabolismo y aún te mantienen en el buen camino y la gente cree que hacer cardio todos los días puede causar pérdida de masa muscular y, por supuesto, consume menos tiempo. Contras: los resultados pueden tomar tiempo depende de su cuerpo. Disminución de la quema de calorías por día
• Sin cardio en absoluto … .todos los días son beneficios para los días de entrenamiento con pesas: – aumento en el volumen muscular y la geometría, ya que te quedará mucha energía, obtendrás levantamientos máximos que equivalen a buenas ganancias y de nuevo requieren menos tiempo en comparación con tener contras cardio todos los días: – endomorphs tendrá un mal momento perdiendo peso ya que su cuerpo almacena grasa muy fácilmente a menos que entrene pesado con pesas. Otra estafa para esto incluye el entrenamiento con pesas todos los días empujando a ti mismo todos los días puede dar -muscle fatiga- lesión- y menos descanso para los músculos

Cuando dije que las investigaciones demostraron que el ejercicio cardiovascular causa la pérdida de masa muscular, eso no significa que no se pueda ganar músculo mientras se hace mucho ejercicio cardiovascular; de lo contrario, debería haber más músculo (las cifras numéricas son para suposiciones)

1. Por ejemplo, supongamos que tiene una masa muscular de 40 kg y una masa grasa de 30 kg (peso total de 70 kg). comenzaste a entrenar con pesas-

• sin cardio, ganaste 1 kg de masa muscular. Así, ahora tienes una masa muscular de 41 kg y una masa grasa de 30 kg (peso total de 71 kg)
• Con cardio: asume que has administrado los mismos series que las mismas repeticiones e incluso los mismos levantamientos, ganaste 0,75 kg de masa muscular donde se supone que ganas 1 kg de masa muscular, pero al mismo tiempo perdiste 1 kg de masa grasa también.

Eso es sumas Hasta 40,75 kg de masa muscular y 29 kg de masa grasa (peso total de 69,75 kg)

Hay una diferencia en 0.25 kg de masa muscular en ambos cuerpos y esa es la afirmación.

“cardio significa pérdida de masa muscular”

NOTA: Los cálculos de peso, masa muscular y masa grasa son solo para comprender los conceptos (la suposición que mostró un aumento en 0.75 kg de masa muscular y 1 kg de masa grasa) muestra que la masa grasa disminuyó más que la masa muscular, podría o no ser cierto, mi objetivo era mostrar que el ejercicio cardiovascular causa la pérdida de masa muscular pero no una cantidad muy significativa.

Y sobre la capacitación, honestamente, tendrás que ver qué funciona mejor para ti con una buena dieta que puedes hacer mucho mejor (mantener la pérdida de músculo incluso al mínimo mientras realizas cardios de alta intensidad)
Si necesita algunos consejos sobre la construcción muscular (cambios en su dieta), comente.
Espero que esto ayude gracias por el A2A