Si tiene un área que almacena grasa, está comiendo adecuadamente y está haciendo algún tipo de ejercicio cardiovascular, es posible que deba activar más los músculos en esa área. los músculos queman grasa, y aunque no se puede “reducir” el punto, la activación de esos músculos mejor ayudará.
Estos libros tienen un conocimiento increíble en ellos. ¡Sientes que estás en mejor forma simplemente leyéndolos!
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Supongo que la grasa está en tu espalda baja? Cosas como tablones, buenas mañanas, ascensores muertos y sentadillas en el techo realmente ayudan a activar esa área. Desde que comencé a hacer sentadillas en el techo como calentamiento antes de levantarlas, he visto una gran diferencia en la firmeza y definición en la parte baja de la espalda, y ya estaba en muy buena forma. Es solo una de esas áreas que utilizamos para la estabilidad, pero no hacemos cosas que necesariamente se centren específicamente en eso.
Las sentadillas aéreas serían el número uno para mí. Se toman un tiempo para acostumbrarse, pero son muy buenos para la zona lumbar, el centro, la estabilidad y el movimiento completo de los hombros, las caderas, las rodillas y los tobillos. Buen ejercicio
Tablones
Buenos días
Ascensores muertos
Se pone en cuclillas
