El entrenamiento de la mañana es beneficioso para los que aumentan de peso? Si no, cualquier comida de pre entrenamiento para ganar ..?

Una cosa por la que trabajar por la mañana puede ayudarte es la forma de pensar, porque el entrenamiento por la mañana te hará estar consciente de los alimentos no saludables porque verás que hiciste un gran trabajo al correr para perder peso, pero luego te das cuenta de que si Si come alimentos poco saludables, recuperará ese peso.

RECUERDA, ¡no hagas ejercicio sin comer nada!

¿Por qué no debería hacer ejercicio antes de comer? (Aquí hay una explicación si no quieres saber por qué, entonces pasa a las comidas pre-entrenamiento)

Mucha gente, incluso los entrenadores de fitness creen que perderás un montón de grasa debido a que tu cuerpo no se está enfocando en la digestión y más simplemente enfocándote en darte oxígeno, pero la verdad es que

¡Cuando comiences a correr o entrenar con el estómago vacío te cansarás RÁPIDAMENTE! Esto es porque no tienes energía para empezar. Si quieres entrenar, siempre debes tener algunos carbohidratos en tu estómago para que tengas energía para correr. Si no has comido nada y has comenzado a correr, por ejemplo, después de un tiempo obtendrás algo de energía y podrías pensar que es algo bueno, pero es malo porque es tu cuerpo el que descompone tu MUSCULO, lo que se llama catabolisis, que es al contrario, quieres ganar músculo. Después de un tiempo, verá un poco de pérdida de peso, pero muchas veces no hay resultados locos, pero la mala noticia es que perderá sus ganancias. ¡Así que siempre come algo antes de entrenar!

Comidas antes del entrenamiento:

Cualquier cosa que tenga carbohidratos y glucosa, es porque tu cuerpo los quema antes de proteína o grasa porque es más fácil convertirlos en energía, por eso debes buscar carbohidratos pero siempre tienes algo de proteína en caso de que tu cuerpo realmente consuma tus carbohidratos y comience comiendo tu músculo.

  1. Pollo y arroz
  2. Tal vez un plátano
  3. Greek Yoghurt también es bueno
  4. La avena tiene toneladas de carbohidratos
  5. Los batidos de frutas también pueden ser buenos
  6. Los huevos tienen carbohidratos y proteínas
  7. Salsa de proteínas si intentas endurecerte (Personalmente, nunca bebo batidos de proteínas, pero no está mal beber batidos de proteínas)

MAnson Wong