Siempre es mejor alcanzar objetivos de acondicionamiento físico a través de alimentos reales y planes de capacitación apropiados. La mayoría de los suplementos de ganancia masiva contienen azúcar, por lo que no contribuyen a una buena salud. Concéntrese en consumir más carbohidratos de IG bajo como el arroz integral, las patatas dulces, las verduras, las legumbres y las frutas. Es completamente posible ganar peso a través de la comida y el ejercicio. También necesitará consumir cantidades adecuadas de proteínas, que lo ayudarán a recuperarse de sus entrenamientos y a desarrollar músculo (lo que a su vez aumentará su masa magra). Lo mejor es consumir proteínas a través de alimentos como claras de huevo, pollo, pescado, lentejas, tofu y paneer bajo en grasa. Alguien aquí ha recomendado Protein-X, pero si revisas la etiqueta, contiene más carbohidratos que proteínas (la mayoría proviene del azúcar), por lo que no es una buena opción. Si sus necesidades de proteínas no se cumplen a través de los alimentos, le sugiero que considere la posibilidad de invertir en un buen suplemento de proteína de suero que no tenga azúcar agregada. Con respecto a la cantidad total de alimentos, necesitará consumir más que su nivel actual de mantenimiento de calorías.
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