¿Dormir aumenta el peso corporal?

Dormir muy poco se correlaciona con la obesidad y el peso extra de la “obesidad”. Ambos. Como la mayoría de las cosas relacionadas con el sueño, las interacciones son complejas y la relación causal se da en ambos sentidos. Un IMC más alto (índice de masa corporal) se correlaciona con un tiempo de sueño más corto. También se correlaciona con un sueño posterior a lo normal (acostarse tarde y levantarse tarde). No dormir lo suficiente produce una tendencia a aumentar de peso. Esto no es verdad para todos (algunas personas en realidad pierden peso cuando no duermen lo suficiente), pero sobre la población en general se ha demostrado repetidamente que menos sueño se correlaciona con grasa añadida. La deuda del sueño aumenta el apetito y, en particular, aumenta el deseo de alimentos altos en calorías y ricos en carbohidratos. Las exploraciones avanzadas de imágenes médicas muestran una mayor activación en un área del cerebro involucrada con el apetito. Esta es una razón obvia para el aumento de peso, aunque la imagen más profunda es más compleja. La falta de sueño disminuye los niveles de leptina y aumenta los niveles de grehlin. Es un golpe de hormonas doble golpe que hace que quieras comer más. El cerebro recibe señales de que el cuerpo está muriendo de hambre, por lo que anhelas la comida. La falta de sueño afecta a la leptina y la grelina; el tiempo de sueño corto (4 horas por noche o menos) produce niveles más bajos de leptina y niveles más altos de grelina en el plasma sanguíneo. Con la pérdida del sueño, la baja leptina y la alta grelina pueden dar poderosas señales duales de que el cuerpo tiene un déficit de energía, lo que aumenta la ingesta de alimentos.