Comience a hacer ejercicio (ya sea en casa [body-workouts: pushups / pullups / crunches] o en el gimnasio). Concéntrese en dos o solo una parte del cuerpo por día, no se estrese.
Beba un vaso de leche, avena y 2 plátanos antes de hacer ejercicio, después de hacer ejercicio coma soyabeans y plátanos. Agregue pulsos, nueces, mantequilla de maní, soya y otros frijoles como rajma a su dieta.
Tome 6 comidas en un día, comiendo algo [nueces / chappatis / arroz] (manteniendo el estómago lleno y no pesado).
Para ser precisos, agregue hidratos de carbono y la ingesta de proteínas a su comida. Reduzca las grasas y no se estrese.
