Vamos a aclarar una cosa. El entrenamiento nunca es “simple”. El entrenamiento adecuado, junto con una dieta adecuada son los dos factores principales que están bajo su control.
Dicho eso, ¿qué quiere decir con “levantamiento de pesas”? Cuando los atletas dicen “levantamiento de pesas”, generalmente se refieren al levantamiento de pesas olímpico.
El levantamiento de pesas olímpico, que comprende el Snatch y el Clean and Jerk, son maniobras altamente técnicas y es probable que necesites un buen entrenador para ayudarte a dominar la técnica.
Una vez que tenga la técnica bajada, no hay reemplazo de entrenamiento y dieta. Los medicamentos que mejoran el rendimiento pueden, por supuesto, ayudar. Pero no hay razón para seguir ese camino. Puede convertirse en un levantador de pesas perfectamente bueno sin recurrir a los esteroides.
Si te refieres a Bodybuilding, una vez más, tener un entrenador es definitivamente útil. Sin embargo, los ejercicios asociados no son tan complejos desde el punto de vista técnico como los movimientos olímpicos de levantamiento de pesas y puedes aprender cosas de la red, siempre y cuando puedas aprender cómo ordenar los malos consejos y afinar los buenos. Si quieres parecerse a Jay Cutler, entonces vas a tener que invertir en algunos suplementos (probablemente muchos esteroides / otros-cosas-que-son-prácticamente-esteroides). Así es como se ve:
Si su objetivo es ser culturista sin recurrir a los esteroides, está pensando en el culturismo natural. Así es como se ve un culturista natural:
¿Por qué mis piernas se sienten cansadas después del ejercicio?
Si hago 100 flexiones al día, ¿qué altura ganaré dentro de un año?
Naturalmente, las personas tienden a marcarse a sí mismas como “fisicoculturistas naturales” pero a menudo secretamente usan drogas que mejoran el rendimiento. Del mismo modo, puede haber personas que parecen usar esteroides, pero en realidad son constructores naturales del cuerpo. La verdadera lección aquí es que cuando realiza una rutina de ejercicios y una dieta más los medicamentos opcionales para mejorar el rendimiento, “los resultados pueden variar”.
Finalmente, tal vez te estabas refiriendo a otros deportes de fuerza, como Powerlifting o Strongman. Una vez más, tener un entrenador calificado realmente puede ayudarlo, pero la dependencia de un entrenador para estos deportes es menor que para el levantamiento de pesas olímpico. Puede encontrar instrucciones de calidad en línea, puede obtener orientación sobre la programación adecuada (es decir, cómo diseñar una rutina) y la dieta.
Entonces, dependiendo de qué es exactamente lo que quiere decir con “levantamiento de pesas”, puede más o menos salirse con la capacitación y una dieta basada en el hogar. Simplemente sea realista con respecto a sus objetivos y recuerde la prioridad adecuada de los factores (técnica adecuada + capacitación y buena nutrición en la prioridad número 1 y 2, respectivamente).
