Tienes un peso muy óptimo para moldear tu cuerpo. Sí, aumentará solo la grasa abdominal si no realiza algunos entrenamientos musculares específicos. Sugeriría que también trabajes para aumentar tu resistencia / resistencia con la conformación muscular.
Antes que nada vamos a tu pregunta principal: comida:
Al igual que con cualquier otra cosa, los buenos hábitos alimenticios incluyen dos sub-hábitos:
1. Disminuir el mal
2. Incrementando el bien
Evite la comida chatarra, ya hecha y empaquetada a toda costa. Comience a consumir más y más comidas caseras sanas (brotes, un montón de fibra, hojas verdes, vegetales con almidón).
Para una buena fuerza en la parte superior del cuerpo:
Yo mismo he estado haciendo ejercicios de pesas de 4 a 5 años, pero nunca vi mucha diferencia en los músculos. Pero en solo 5-6 meses de algunas poses de yoga han formado drásticamente mis músculos de la parte superior del cuerpo. Estas poses son:
1. soporte de la cabeza
2. Chaturanga Dandasana (Muy duro pero con mejores resultados)
3. Soporte de mano
Recuerda que estas posturas pueden ser desalentadoras para los principiantes, pero no te rindas fácilmente. Dale a cada pose al menos 20 días * 5 minutos. Poco a poco, su cuerpo desarrollará fuerza y resistencia para mantener cada postura durante más tiempo. Al principio no dudes en obtener el apoyo de otra persona. También haga algo de calentamiento antes de hacer cualquiera de estas poses, para evitar cualquier lesión muscular.
