Las piernas son el grupo muscular más fuerte y por lo tanto no golpean la fatiga fácilmente a menos que entrenes excepcionalmente duro en el gimnasio.
Tu problema es la falta de una nutrición adecuada antes del entrenamiento, que está drenando tu energía o sobrepasando las piernas. Si tiene cuadriceps débiles, la fatiga y el dolor permanecerán por más de 48 horas. Creo que es lo primero y no lo último.
Tome un batido de proteínas 30 minutos antes del entrenamiento. Si está haciendo ejercicio temprano en la mañana, tome 2 -3 plátanos y un vaso de leche 30 minutos antes del entrenamiento.
No esperes a comer después de tu entrenamiento. Debes repostar en 45 minutos después del entrenamiento. ¡Esta comida de entrenamiento posterior debe ser rica en proteínas y carbohidratos complejos!
