Hay una tonelada de ejercicios de peso corporal que puede hacer (por ejemplo, sentadillas, saltos en cuclillas, saltos de caja, sentadilla con pistola, sentadilla dividida). Cualquier cosa pliométrica aumentará la explosividad y los ejercicios relacionados con la fuerza te ayudarán a mantener la velocidad máxima.
Los sprints de la colina, el entrenamiento de fartlek, los intervalos de sprint y la mayoría de los entrenamientos de HIIT te ayudarán más desde la perspectiva del VO2 máx.
No temería retrasar tu crecimiento incluso si tuvieras acceso a un gimnasio y pesas. Se han escrito varios artículos de investigación desacreditando el mito de que el levantamiento de pesas obstaculizará el crecimiento de los adolescentes. Siempre y cuando tengas buena forma y seas bien practicado en las versiones de peso corporal, agregar una barra no impedirá tu crecimiento.
