Lo desafortunado de la mayoría de los programas de ejercicio y dieta es que suelen ser demasiado intensos para la persona promedio. Si vas a ver a un entrenador, parece pensar que necesitas convertirte en un atleta olímpico. Si vas a ver a un nutricionista, te harán comer col rizada orgánica para la cena. En realidad, la mayoría de nosotros solo necesitamos saber qué podemos hacer para mejorar nuestras vidas sin tener que ir por la borda.
Así que aquí es cómo lo hacemos.
Ejercicio:
El ejercicio diario es una de las actividades más beneficiosas que puede realizar. Los beneficios de salud van más allá de la pérdida de peso. Mejora su estado de ánimo, su confianza, su claridad mental, su corazón, sus pulmones y la lista continúa. Pero la clave aquí es el trabajo diario. Es importante que su corazón funcione durante 30 minutos al día. (6 días a la semana está bien). Al hacer ejercicio a diario, lo habitúas y se convierte en una parte de tu vida que no cuestionas. Como cepillarse los dientes. La elección del ejercicio depende de usted. Puede ser bailar, nadar, correr, levantar pesas, practicar yoga, tenis, hacer excursiones o lo que sea que flote su bote. No hay ejercicio perfecto. El mejor programa de ejercicio posible es el que disfrutas y seguirás haciendo. Si adoptas ese enfoque, serás exitoso, feliz, en forma y tonificado. Entonces, encuentra lo que te gusta y abrázalo.
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Dieta:
No necesita contar calorías ni morirse de hambre aquí. Solo necesita comenzar a tomar mejores decisiones con respecto a lo que come. No salgas todo de una vez. Si lo haces, tendrás dificultades para continuarlo. Solo comience fácilmente diciendo adiós a refrescos y bebidas azucaradas. Después de un tiempo, ya no perderás estas cosas y esta “dieta” por lo tanto no será nada difícil, será tu nuevo hábito. Luego pase a cocinar en lugar de ir a McDonalds o simplemente evite los pasteles, etc. Reemplace la comida frita con comida a la parrilla, reemplace el pan blanco con pan de trigo. Haga estas cosas de forma gradual y con el tiempo tendrá una dieta muy saludable sin dificultades.
Algunas pautas útiles para comer están aquí:
Hábitos alimenticios para perder peso y una vida sana.
Mate
