Los mejores / peores momentos para comer fruta
Mejores tiempos
Además de las prácticas de combinación de alimentos, hay momentos óptimos para comer fruta para maximizar su potencial energético. La fruta es un carbohidrato, lo que significa que se convierte en azúcares simples para obtener energía inmediata. Esencialmente, cuando estos azúcares no se usan, se convierten y almacenan como grasa. Para utilizar completamente esta energía, coma fruta en estos tiempos:
Desayuno
Cuando estás rompiendo el ciclo de “inanición” de tu noche y el estómago está completamente vacío. Esto es especialmente importante porque su cuerpo podrá absorber completamente todas las vitaminas, fibra e hidratos de carbono saludables que necesita para funcionar con buena salud.
Pre / Post-Entrenamiento
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Otro momento fantástico para comer fruta es justo antes, inmediatamente después o antes y después del ejercicio. Nuestros cuerpos usarán azúcares de frutas para energía inmediata y para rellenar las reservas de energía agotadas.
Las peores épocas
Como se dijo anteriormente, cuando la energía de las frutas no se usa, conduce a un aumento de peso. Para las personas que luchan por la pérdida de peso, lo mejor es evitar este posible efecto secundario al no comer fruta durante estos tiempos sedentarios:
Antes de ir a la cama
Obviamente no necesitarás energía rápida mientras duermes. Algunas personas encuentran que duermen sin descanso si comen frutas y carbohidratos demasiado cerca de la cama. Una buena regla general es no menos de 3 horas antes de que se apaguen las luces.
Durante las mesetas de pérdida de peso
Si realmente está luchando para superar los problemas de pérdida de peso, puede ser una buena estrategia emplear una regla de ” no comer fruta después del almuerzo “. Esto podría darle a su cuerpo la ventaja y el déficit calórico que necesita para utilizar las reservas de grasa como energía. Dicho esto, busque otros inhibidores de la pérdida de peso dentro de su dieta y no necesariamente culpe a la fruta de inmediato.
Dr. JR
