Los cuerpos están diseñados para mantenernos vivos en la naturaleza.
Si un cuerpo obtiene las calorías y los nutrientes que necesita para el día, se escucha muy bien.
Si un cuerpo obtiene más calorías de las que necesita de vez en cuando , las extra simplemente pasan. Los intestinos son como una cadena de montaje. La comida se mueve a la velocidad a la que está acostumbrado actualmente. Saca las calorías y nutrientes que actualmente está regulado para extraer. Si le das demasiado, el cuerpo no solo no tiene tiempo para sacarlos, por razones de supervivencia, no es necesario. El cuerpo no tiene ninguna razón de supervivencia para almacenar grasa si el cuerpo está consiguiendo consistentemente las calorías que necesita por día.
Si la consistencia del cuerpo obtiene más calorías de las que necesita en un día, cambia al modo Tiempo de escasez. Comienza a almacenar grasa para que pueda sobrevivir a la escasez.
Si el cuerpo consistentemente obtiene menos calorías de las que necesita en un día, cambia al modo de Tiempo de escasez. Se vuelve más eficiente tirando cada caloría que puede de la comida que se le da.
Por eso las dietas inevitablemente fallan. Un cuerpo que ha aprendido a extraer tantas calorías como puede de los alimentos cuando le dan más alimentos, se mantiene acelerado para que pueda recuperar su peso para que pueda sobrevivir.
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Olvide comer “saludable” y “no saludable”. Aprende a escuchar tu cuerpo ¿Te está diciendo que necesita más calorías? ¿Qué tipo de nutrientes está pidiendo? ¿Te está diciendo que necesita más proteína, grasa y verduras? Si has comido una gran cantidad de calorías temprano, presta atención a las señales de tu cuerpo. Deja que te diga lo que necesita.
Hacer mas ejercicio. Encuentre algo que pueda hacer constantemente. Piensa en los animales en la naturaleza. No están ejercitando intensamente todos los días. Simplemente se mueven todo lo que necesitan para obtener las calorías que necesitan. Su entrada y salida de energía está en equilibrio. Una caminadora debajo del escritorio podría funcionar para usted.
Si está comiendo calorías extra debido al estrés, busque algo más que alivie el estrés. No te niegues comida, primero cambia de marcha. Cuando sientas ganas de comer cuando no tienes hambre, da un paseo. Sube algunas escaleras. Respire profundo y rítmicamente. Enfócate en dejar ir la tensión. Si aún sientes ganas de tener algo después, adelante. No conviertas el alivio del estrés en negación. Eso será estresante
