El mejor programa de dieta y fácil de hacer para cualquier persona consta de 7 palabras:
Comer alimentos. No demasiado. Mayormente plantas.
No lo pienses más. No cambies tu vida Personalice su plan de nutrición según sus objetivos. ¿Quieres ganar músculo? Coma más proteínas y porciones más grandes. ¿Quieres perder grasa? Coma menos carbohidratos y porciones más pequeñas.
Come muchas plantas Las plantas son bajas en calorías y están llenas de nutrientes, aunque en pequeñas cantidades. Compre bolsas de verduras crudas, zanahorias, apio, brócoli, coliflor, remolacha, etc., y páselos en lugar de refrigerios.
La salud está en la dosis, no en el elemento mismo
Después de 4 días de morir de hambre, ¿por qué siento que * quiero * comer, no necesito también?
¿Cuántas nueces y semillas se deben comer por día para ser un vegano saludable?
Comer “comida chatarra” no es algo malo, simplemente no comas mucho en una sentada.
Puedes comer cualquier cosa. Solo con verduras es mucho más difícil.
El estrés es el asesino mental. Si te preocupas demasiado por los alimentos y te apegas a una “dieta”, destruirás tus objetivos. El estrés puede hacer que sus músculos se catabolicen (no rápidamente). Puede aventar tu confianza y felicidad. La salud mental es tan importante como lo que comes. Lo que me lleva a mi siguiente punto.
Mantenerse activo
Si desea quemar grasa, la dieta es esencial. Para desarrollar músculo necesitas comer bien, pero también necesitas estimular los músculos para que crezcan. Tómese tiempo de sus estudios para hacer ejercicio.
El ejercicio mejora las capacidades de su cerebro, tanto a corto como a largo plazo, mejora su bienestar emocional, mejora sus funciones cardíacas y pulmonares, lo ayuda físicamente; para más detalles verifique estas respuestas: la respuesta de Bart Loews a ¿Cuáles son los efectos neurobiológicos del ejercicio? (específicamente cardio; rueda de andar), respuesta de Bart Loews a ¿Qué le sucede a su cuerpo durante y después de correr (en la cinta o de otro modo)?
El ejercicio puede hacerte un mejor estudiante. Te ayudará a estudiar En cierto punto, experimentarás rendimientos decrecientes mientras estudias. Aprenda a tomarse el tiempo para usted. Mejora tu cuerpo Vuelva a sus estudios y podrá consumir mucho más conocimiento que antes.
La universidad no es solo para adquirir conocimiento y habilidades vocacionales, sino para aprender a ser. Aprenda a presupuestar su tiempo para que pueda mejorar y mantener su cuerpo.
No estrés, comer simple, mantenerse activo.
