Cómo comer más

Sería mejor aumentar la densidad calórica de los alimentos que come. Además, si está comiendo un índice de alto índice glucémico, como el arroz y la pasta, los digerirá muy rápido y tendrá hambre en solo un par de horas. Aumente las grasas buenas (aguacate, aceite de coco, mantequilla alimentada con pasto) junto con carbohidratos complejos (alimentos de bajo índice glicémico). Recuerde, al comer pequeñas comidas frecuentes, es más probable que mantenga un peso saludable. No menciona si tiene bajo peso o tiene un peso normal. Recomiendo que rastreen lo que comen y el conteo de calorías durante un par de semanas. Una vez que sepa qué y cuándo está comiendo, puede diseñar un plan para cambiar sus hábitos.