¿Es una buena idea ir a correr por la mañana, antes de desayunar?

Hacer ejercicio con el estómago vacío puede aumentar su éxito de pérdida de peso. Esta es la conclusión de un estudio realizado en Bélgica sobre un grupo de hombres jóvenes en el transcurso de 6 semanas. Se dividieron en 3 grupos: sedentarios, entrenamiento post desayuno, entrenamiento antes del desayuno. Para hacer las cosas interesantes, ¡se les ordenó aumentar su ingesta calórica diaria en un 30% y su ingesta diaria de grasas en un 50%!

Después de 6 semanas, los teleadicionales ganaron peso, como se esperaba. El grupo que hizo ejercicio después de la comida también ganó peso, pero no tanto. El grupo que se ejercitó antes de comer no ganó ningún peso. (Tenga en cuenta que esto no es lo mismo que perder peso.) Como una ventaja adicional, este grupo continuó quemando grasa durante todo el día. Su azúcar en la sangre y la insulina mostraron los mejores resultados también.

Los hallazgos de este estudio contradicen la recomendación actual de comer algo ligero y fácilmente digerible (carbohidratos) antes de hacer ejercicio. La única forma de saber qué es lo mejor para tu cuerpo es probar lo que sientes que funciona para ti. Si entrena sin comer de antemano y se siente aturdido, mareado o con náuseas, este no es el enfoque correcto para usted. Si todo lo que necesitas antes de seguir una carrera fácil de 3 millas es una taza de agua, eso también es genial. Mientras comas sano y encuentres tiempo para hacer ejercicio, estarás haciendo lo correcto.

¡Espero que esto ayude! ¿Quieres saber cómo perdí 60 libras en 10 semanas? Hacer ejercicio con el estómago vacío puede aumentar su éxito de pérdida de peso. Esta es la conclusión de un estudio realizado en Bélgica sobre un grupo de hombres jóvenes en el transcurso de 6 semanas. Se dividieron en 3 grupos: sedentarios, entrenamiento post desayuno, entrenamiento antes del desayuno. Para hacer las cosas interesantes, ¡se les ordenó aumentar su ingesta calórica diaria en un 30% y su ingesta diaria de grasas en un 50%!

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¡Espero que esto ayude! ¿Quieres saber cómo perdí 60 libras en 10 semanas? Mi viaje de pérdida de peso