No es seguro por qué las personas reciben puntos de sutura. Existen varias teorías diferentes, y durante mucho tiempo prevaleció la noción de isquemia diafragmática. Básicamente, la idea de que usar más sangre para digerir ciertos alimentos o bebidas reduciría el flujo sanguíneo al diafragma. Sin embargo, un estudio en el Colegio de Avondale en 2006 arrojó dudas sobre la idea después de que demostraron que los puntos de sutura se desarrollaron independientemente del rendimiento diafragmático reducido.
Una segunda teoría es la del tirón vertical: la idea de que los impactos asociados con correr tiran de los órganos de su abdomen hacia abajo, causando tensión en los ligamentos de la parte superior del abdomen. Esta teoría se presentó debido a la mayor prevalencia de puntadas en los corredores que en los ciclistas. Sin embargo, esta idea también se demostró que era falsa, y fue repudiada por la incidencia de puntadas en los nadadores, cuyo deporte no involucra sacudidas arriba y abajo del abdomen.
La otra sugerencia importante en cuanto a la causa de los puntos de sutura es la teoría de la sacudida espinal. Esto indica que los puntos son causados por la irritación de la columna vertebral. “En un informe de 2004, DP Morton y T. Aune (autores de varios de los artículos citados aquí) describieron cómo, en nueve de los 18 corredores vistos en su clínica, el dolor de una puntada lateral incurrida durante un entrenamiento podía reproducirse fácilmente. aplicando presión manual a las vértebras a lo largo de la espina dorsal. Morton y Aune también citaron dos estudios que encontraron que la cifosis (o “roundback”), una condición en la que la espina dorsal es más aguda que la normal, está relacionada con un mayor riesgo de sufriendo de puntadas laterales “.
fuente: Puntadas laterales: posibles causas y tratamiento respaldado por la investigación y métodos preventivos
Pero esta teoría en última instancia tiene sus propios problemas, como otras causas conocidas de puntos de sutura, como el alto consumo de azúcar demasiado pronto antes de una carrera. Un estudio de 2004 otorgó a los atletas con un historial de puntadas agua ligeramente aromatizada, una bebida deportiva, un jugo de fruta con alto contenido de azúcar o nada en absoluto. Aquellos que consumieron el jugo de fruta experimentaron la mayor proporción de puntos de sutura, con la bebida deportiva en segundo lugar.
Algunas sugerencias para prevenir y abordar el problema incluyen:
- Controle lo que consume antes de hacer ejercicio y evite las cosas con un alto contenido de azúcar.
- Estirar el estómago, respirar profundamente y contraer los músculos abdominales mientras se inclina hacia adelante pueden ayudar a aliviar una puntada lateral.
- Para alivio a largo plazo: ejercicios de fortalecimiento y movilidad para su columna vertebral.
- Reduzca la intensidad de cualquier ejercicio que esté haciendo en el momento antes de continuar.
- Regule su respiración: reduzca la velocidad y exhale cuando el pie en el lado opuesto de la puntada toca el suelo.
- Asegúrate de hacer un calentamiento sólido.
Las causas no se entienden completamente, pero espero que esto sea útil.
