¿Cómo se siente el dolor en la pantorrilla?
Los músculos de la pantorrilla son cruciales para cualquier movimiento de piernas o pies. El dolor en la pantorrilla varía de persona a persona, y la mayoría de las personas manifiestan dolor sordo, doloroso o agudo, a veces con opresión, en la parte posterior de la pierna. Diríjase al médico de inmediato si experimenta cualquiera de los siguientes síntomas junto con dolor en la pantorrilla:
- hinchazón
- frialdad inusual o color pálido en la pantorrilla
- hormigueo o entumecimiento en la pantorrilla y la pierna
- la debilidad de la pierna
- retención de líquidos
- enrojecimiento, calor y sensibilidad del ternero
Causas del dolor en la pantorrilla
El dolor en la pantorrilla puede deberse a un exceso de trabajo en los músculos, los calambres y las condiciones del pie, entre otras razones. Algunas razones comunes para el dolor en la pantorrilla son:
- Calambre muscular
- Tensión muscular
- Tendinitis de Aquiles
- Ciática
- Contusión
- Neuropatía periférica diabética
- La trombosis venosa profunda
- Síndrome compartimental
Cómo tratar el dolor en la pantorrilla
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El tratamiento para el dolor en la pantorrilla varía según la causa, pero, afortunadamente, la mayoría de los casos se pueden tratar fácilmente en casa. Aquí hay algunos consejos a seguir si el dolor en la pantorrilla se debe a un uso excesivo o un trauma de leve a moderado:
- ARROZ (reposo, hielo, compresión y elevación): El mejor tratamiento para el dolor en la pantorrilla es ARROZ, (Descenso de la compresión del hielo en reposo). Use un aparato ortopédico como Pro 2 Knee Cap y eleve su pierna al nivel del corazón o por encima de él para reducir la hinchazón. Aplique bolsas de hielo cada 20 minutos para obtener un beneficio adicional.
- Medicamentos de venta libre: los analgésicos comunes como el ibuprofeno o el naproxeno pueden ayudar a aliviar el dolor en la pantorrilla.
- Estiramiento: el estiramiento ligero puede ayudar a aliviar el dolor en la pantorrilla. Después de que los síntomas disminuyan levemente, debe estirar los músculos de la pantorrilla.
- Consulte a su médico sobre el dolor en la pantorrilla causado por afecciones como la trombosis venosa profunda, el síndrome compartimental o la neuropatía periférica diabética, o si el dolor se vuelve más intenso o no desaparece en unos pocos días.
Cómo prevenir el dolor en la pantorrilla
Aquí hay algunos consejos que deberían ayudar a prevenir el dolor en la pantorrilla:
- Estiramiento: estirar antes y después del ejercicio es la forma más fácil de prevenir el dolor en la pantorrilla. El estiramiento ayuda a reparar y fortalecer la pantorrilla, por lo tanto, previene futuros dolores y lesiones. Tómese el tiempo suficiente para descansar entre los entrenamientos para facilitar la reparación y el crecimiento de su músculo de la pantorrilla.
- Manténgase hidratado: la deshidratación contribuye directamente a los calambres musculares, lo que provoca dolor en la pantorrilla. Manténgase lo suficientemente hidratado para rendir al máximo.
- Poco a poco aumente el ejercicio: puede ser tentador comenzar un nuevo régimen de ejercicio a máxima velocidad desde el primer día, pero es importante hacerlo gradualmente. Aumentar su nivel de actividad demasiado abruptamente puede causar lesiones y dolor. Encuentre un plan de ejercicios que le convenga en línea o trabaje con un entrenador para obtener mejores resultados.
