La hidratación es una gran cosa para mantenerse al día en su vida diaria en general. Si tiene una gran carrera / ejercicio o se deshidrata rápidamente durante el ejercicio, es posible que desee comenzar a consumir más agua a partir de la noche anterior. Esto también ayuda a proporcionar niveles adecuados de hidratación incluso antes de comenzar, de esa manera no estás jugando a recuperar el consumo de agua en el momento en que comienzas a moverte.
Tomar agua durante el ejercicio es otra buena forma de mantenerse hidratado. Beber demasiado rápido puede desanimar a la mayoría de las personas cuando hace ejercicio (es decir, cólicos, vómitos o simplemente sentirse lleno / hinchado).
Reducir la ingesta de sodio en las comidas. Las sales son buenas para usted hasta cierto punto, si está comiendo demasiado, se sentirá deshidratado más rápido.
El mejor monitor para su nivel de hidratación (sobre una base diaria, NO de emergencia) es monitorear su color de orina. Idealmente, la orina debe ser clara. Los diferentes tonos pueden significar cosas diferentes (color de la orina, olor y salud). NOTA: Si sospecha que está gravemente deshidratado, desmayado o la piel se seca y la temperatura del núcleo aumenta, busque condiciones médicas profesionales para evitar problemas serios de inmediato.
