¿Cuándo es el mejor momento para tener una comida rica en calorías / proteínas alrededor de un día de entrenamiento semanal para aprovechar al máximo la comida?

Es muy importante alimentar su cuerpo adecuadamente en sus días de entrenamiento o no. En general, tendrá metas macro generales que alcanzar todos los días y a las personas les gusta comer menos en los días de descanso, pero el problema es que la recuperación muscular no termina cuando no se ejercita. La verdad es que el músculo se recupera cuando sales del gimnasio antes de volver al gimnasio. El músculo necesita una cantidad adecuada de calorías y proteínas a diario para recuperarse y crecer.

Te recomiendo que averigües tu macro diaria para tus objetivos de fitness y los sigas todos los días, no solo en los días de entrenamiento.

El horario de las comidas es realmente un mito y su rendimiento físico y su salud no están determinados por una sola comida, sino más bien por la ingesta total de calorías, macro y micro. La consistencia es clave.

Si desea obtener más información sobre la proteína para el acondicionamiento físico y la construcción muscular, puede verificarlo a continuación:

Buena suerte 🙂

Comer una comida rica en proteínas (diferente de una comida densa en calorías, una comida densa en calorías puede ser denso en calorías a partir de cualquiera de los macro nutrientes – carbohidratos, proteínas o grasas) es mejor directamente después de su entrenamiento – de esa manera usted obtiene el máximo provecho del Proteína cuando su cuerpo la usa para reparar los músculos después de un entrenamiento, es durante esta reparación que los músculos se acumulan. Espero que esto sea útil!

Cuando come una comida completa con proteínas, se digiere en el transcurso de horas, no días. Además, tu cuerpo es anabólico durante horas, no días.

Si solo vas a comer una comida rica en calorías y proteínas a la semana, cómela justo después de entrenar para aprovechar al máximo la fase anabólica que atraviesa tu cuerpo después de un entrenamiento. Querrá seguir tomando proteína para el mantenimiento durante toda la semana, pero su cuerpo crecerá más durante las primeras 24 horas después de su entrenamiento.

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