Quiero estar en forma y saludable, ¿dónde empiezo?

Una persona sana no solo es físicamente apta sino también mentalmente. Puedes comenzar a trabajar en esta dirección ahora como ya lo has decidido. Aquí hay algunos consejos a continuación si esto ayuda:

1) Comience a hacer ejercicio, camine, corra, etc., lo que sea que disfrute más. Sugeriré que aciertes GYM, ya que te ayudará a hacer tu rutina y algunas personas disfrutan más en GYM que correr y caminar.

2) Establezca su objetivo, lo que quiere es construir más músculos, quiere perder peso. Como mencionó el poder, creo que necesita ganar masa muscular para la cual definitivamente necesita golpear GYM.

3) si es nuevo en GYM, verifique si puede contratar un entrenador , puede estar en la fase inicial por algún tiempo para que pueda guiarlo con ejercicios nuevos, su plan de dieta y pueda ayudarlo a lograr su objetivo.

4) Trate de seguir su cronograma una vez que lo congele y pruebe otras cosas para mantenerse en forma, como usar escaleras en lugar de escaleras mecánicas, levantar, involucrarse en una actividad deportiva que lo ayude a aumentar su resistencia, flexibilidad incluso si usted es regular a GYM también.

5) Una dieta balanceada y saludable tiene un papel importante que jugar aquí. Así que haga su plan de dieta o consíguelo de su entrenador o portales en línea o de lo contrario usted mismo hará una investigación al respecto. Su dieta debe incluir una cantidad suficiente y proporcionada de carbohidratos, proteínas y fibra . Así que comienza a trabajar para lograrlo.

6) Le sugiero que lea un libro sobre fitness o salud o fisicoculturismo . Ayudará a que su impulso continúe. Y aprenderá mucho para lograr su objetivo también.

7) Una vez que comience a seguir su rutina, establezca un hito y comience a medir sus metas. Y establezca algún programa de recompensas para usted también. Digamos que para regalar un par de zapatos o un cupón de masaje quiero decir lo que quieras, una vez que alcances tu hito.

8) Comience a desarrollar nuevos hábitos ahora, como beber mucha agua en un día, comer vegetales verdes, frutas, té verde, proteínas, menos azúcar, etc.

9) Establezca metas pequeñas en lugar de una más grande a partir de ahora para comenzar.

10) Una vez que sienta que tiene buenos hábitos desarrollados y comience a lograr su objetivo, después establezca otro objetivo de meditación, ya que también es importante cuidar de su alma interna. No voy a profundizar en las cosas de meditación ahora, ya que parece que no es tu prioridad por ahora. 🙂