Hay una MUY BUENA razón por la que NO debes comer justo después de tu entrenamiento. Este es el por qué…
Esto se ha enseñado a través del boca a boca, revistas de fitness, e incluso fisicoculturistas.
Se nos ha dicho repetidamente que necesitamos un batido de proteínas (o alguna otra forma de proteína / alimento) para mantener nuestras ganancias musculares después de un entrenamiento.
Supuestamente, la ventana anabólica es un período de tiempo después de tu entrenamiento cuando tu cuerpo está preparado para aceptar mejor los nutrientes y llevarlo hacia los músculos.
El problema con esto es que su cuerpo necesita pasar por el proceso catabólico para recuperarse adecuadamente.
¿Es segura una dieta de batido de proteína pura?
¿Beber batidos de proteínas aumenta su riesgo de enfermedad renal?
¿Pueden los batidos de reemplazo de comidas reemplazar todas las comidas?
¿Puedo tomar un batido de proteínas justo después de tomar limón y miel con agua tibia en la mañana?
Dos cosas suceden dentro del cuerpo que todos deben considerar:
- Cortisol
- Triglicéridos
- GH
Si comes justo después de tu entrenamiento, puedes estar cometiendo un ENORME error al tratar de optimizar tus ganancias musculares a través de la llamada “ventana anabólica” de oportunidad al consumir un batido o cualquier otra forma de comida en 30 minutos.
Aquí hay 3 estudios científicos probados Desacreditando la ventana anabólica de 1 hora
