Obviamente, esto depende de qué alimentos disfrutes más y de las cantidades en que los consumes. Si eso significa grandes porciones de comida rápida o comida para llevar, entonces no, si significa porciones más razonables de frutas, curry indio saludable o cocina francesa , entonces sí.
Si ha sido “adicto” a la comida rápida y los alimentos azucarados y salados, puede tomar un tiempo deshacerse de los antojos. Necesita desarrollar el gusto por otros alimentos, sin agregar azúcar y mucha sal, y aprender cómo crear comidas balanceadas, lo que significa tanto como asegurarse de que su cuerpo obtenga todos los nutrientes y la energía que necesita en un día, y también cuida tu salud mental A veces el estrés causa antojos y para algunas personas comer es un mecanismo de adaptación poco saludable en respuesta a esto, lo que lleva a comer en exceso y, en consecuencia, a aumentar de peso. Encontrar mejores formas de manejar el estrés, por ejemplo, usando un horario apropiado, ser asertivo (tenga en cuenta que esto no significa agresivo o malo, sino hablar en voz alta a las personas que tratan inmediatamente las cosas que le causan problemas) o meditar reducir este problema Al igual que hacer sus compras cuando no tiene hambre ni estrés. O simplemente puede estar hambriento en ciertos momentos del día, como las 11:00 a.m., las 3:00 p.m. o la medianoche, y debe encontrar una forma saludable (por ejemplo, un refrigerio saludable) para controlar esto.
Si ha estado haciendo dietas con yo-yo, necesita estabilizar sus hábitos alimenticios y su peso siguiendo una dieta equilibrada más saludable y sostenible, y agregue ejercicio (tanto cardio como entrenamiento de fuerza). Si desea seguir una dieta en lugar de crear sus propias comidas porque es más fácil para usted, busque la dieta mediterránea, que es una dieta moderada y equilibrada que evita la mayoría de las grasas saturadas. Pruebe muchas recetas y cree las suyas propias para encontrar qué comidas saludables y equilibradas son sus favoritas.
La mente de uno es un lugar extraño: si algo está prohibido, quiere hacer precisamente eso. Piensa en lo que sucede en la mente de alguien a quien le dicen: “¡bajo ninguna circunstancia presiona el botón rojo!”. No prohíba ciertos alimentos por completo, pero limite su ingesta de ellos y convéncese de que no es el alimento rápido / salado / azucarado que su cuerpo quiere, sino: menos estrés, un refrigerio saludable, una comida balanceada con frutas y verduras, ejercicio, etc.
