¿Cuáles son los mejores alimentos para un corazón más saludable? Asesor de Salud

Coma pescado con alto contenido de omega-3, como el salmón, el atún, la caballa, el arenque y la trucha.
Un puñado de nueces saludables como almendras o nueces satisfará tu apetito y ayudará a tu corazón.
Las bayas están repletas de fitonutrientes saludables para el corazón y fibra soluble. Pruebe los arándanos, las fresas, los arándanos o las frambuesas en cereales o yogur.
Las semillas de lino contienen ácidos grasos omega-3, fibra y fitoestrógenos para aumentar la salud del corazón. Tómelos en molido o molido para obtener el mayor beneficio.
Avena : la fuente de nutrientes nutritivos de la comida de confort.
Los frijoles oscuros , como el riñón o el frijol negro, son ricos en fibra, vitaminas B, minerales y otras cosas buenas. Chile vegetariano, ¿alguien?
Un vaso de 4 onzas de vino tinto (hasta dos para hombres y uno para mujeres por día) puede ayudar a mejorar los niveles buenos de colesterol (HDL).
Pruebe el tofu marinado en salteado con verduras frescas para un almuerzo o cena saludable para el corazón.
Las verduras rojas, amarillas y anaranjadas, como las zanahorias, las batatas, los pimientos rojos y la calabaza, están repletas de carotenoides, fibra y vitaminas para ayudar a su corazón.
Las frutas como naranjas, melones y papaya son ricas en betacaroteno, potasio, magnesio y fibra.