La nutrición es importante para una buena salud. ¿Qué nutrición mejora la longevidad?

Tu preguntaste,

La nutrición es importante para una buena salud. ¿Qué nutrición mejora la longevidad?

Esta es una excelente pregunta.

Alrededor de 795 millones de personas en el mundo no tienen suficientes alimentos para llevar una vida activa saludable. Eso es aproximadamente una de cada nueve personas en la tierra. Si usted vive en un área y está sujeto a tal desnutrición (o hambre), entonces la respuesta es menos matizada y mucho más urgente para mejorar su longevidad, especialmente para los niños en desarrollo:

• obtenga toda la nutrición adicional que pueda de cualquier manera posible, esto incluye comer alimentos silvestres, alimentos locales, alimentos procesados ​​complejos industriales de alimentos e incluso suplementos sintéticos fabricados.

Si usted es uno de los casi un tercio de la población mundial que es obesa o tiene sobrepeso en la actualidad, 2.100 millones de personas , entonces tiene un desafío nutricional diferente:

• comer para reducir la insensibilidad a la insulina, disminuir la inflamación y aumentar la movilización de grasa almacenada en su cuerpo; esto significa evitar todos los alimentos procesados ​​complejos industriales, los suplementos sintéticos fabricados y los carbohidratos en mal estado a favor del aumento de grasas y proteínas animales y vegetales.

Sin embargo, si eres Goldilocks y estás en el medio preguntándote qué hacer con tu corta vida en el gran esquema de cosas, entonces tienes un conjunto más amplio de opciones que se pueden adaptar para mejorar cualquier resultado específico de longevidad que busques, por ejemplo longevidad del rendimiento deportivo (tengo 55 años, juego el fútbol competitivo Divison 1 contra niños de 20 años – gané esta condición física a lo largo de mi dieta), longevidad de vida saludable, por ejemplo, permanecer vivo más tiempo sin un tanque de oxígeno en la nariz o necesidad de pesados medicamentos, etc.

• Las respuestas aquí incluyen formas nutritivas de preferir los macronutrientes que regulan de manera rápida y efectiva los metabolismos hiperinsulínicos, disminuyen la prevalencia de IGF-1, autofagia al alza, aumentan el crecimiento mitocondrial para actividad metabólica que además fortalece todo el cuerpo mientras pierde grasa y mantiene la inclinación masa muscular para cualquier tasa de trabajo prevista.

Pero ten en cuenta,

La longevidad como resultado no está completamente bajo su control …

Además del destino genético y los factores epigenéticos (incluida la modificación de la dieta), un autobús podría atraparlo sin mirar, su cónyuge puede ponerse celoso y esas escaleras se ven resbaladizas, etc. y luego tomará esa larga siesta un poco antes de lo esperado .

Mientras que mejorar tu salud (vivir libre de dolores en el cuerpo, cultivar una ecuanimidad duradera y mantener una vitalidad robusta) está a tu alcance y en un plato delante de ti todos los días …

Pero ese es un conjunto diferente y más complicado de preguntas y respuestas nutricionales.