“Saludable” es una muy
término relativo cuando se trata de comida. Por ejemplo, la avena cruda entera es más saludable que el paquete de avena instantáneo, los copos de salvado son más saludables que los copos de maíz simples, muesli es más saludable que la granola. PERO, en general, todas son opciones saludables para el desayuno en comparación con un panecillo, un croissant o un bagel.
Entonces, cuando veas “cereal de salvado crujiente de pasas”, piensa en todo el azúcar extra para hacer las pasas dulces, conservantes para hacer que el salvado sea crujiente y aromatizante para que se adapte a tu gusto. No estoy tratando de repelerlo, el salvado de pasas es una opción de desayuno más saludable que muchos otros cereales como “frosties” y “chocos”. Pero sigue siendo artificial y fortificado.
Si no tiene absolutamente ningún momento para preparar un desayuno caliente adecuado por la mañana (lo cual sería lo mejor que puede hacer), le sugiero que vaya con las siguientes opciones:
Noche a la mañana con plátano
Huevos cocidos con tostadas integrales y pimienta negra
Tostada integral con mantequilla de maní y plátano
Las bayas se mezclan con el yogur
Batido de frutas con leche de soja o leche de almendras
Hummus con pan pita y algunas hojas verdes como espinacas / cohetes, etc.
Huevos revueltos con algunos verdes
Y cuando se aburre de estos artículos, puede ir por el cereal de salvado por lo que se limita a una o dos veces por semana y no todos los días. Esta rutina no solo asegurará que su cuerpo acepte y obtenga los beneficios de varios grupos de alimentos, sino que también garantizará que no se aburra de comer lo mismo todos los días.
Espero que eso ayude. Puede hacerme un seguimiento si desea conocer algunas opciones rápidas de desayuno indio. 🙂
