1. Previene y alivia las infecciones del tracto urinario
¿Tiene dolor o malestar al orinar? Puede tener una infección del tracto urinario (ITU).
El nutricionista interno de Lifesum, Lovisa Nilsson dice: “Las infecciones del tracto urinario ocurren cuando la existencia de ciertos microorganismos en el tracto urinario supera la cantidad normal”. E. Coli causa el 80% de las infecciones de orina que se cree que ayudan al jugo de arándano. Pero, ¿realmente ayuda?
“El jugo de arándano contiene proanthocyanidins que se ha demostrado para ayudar a evitar que las bacterias se unan a las paredes de la vejiga. Esto significa que la bacteria no se puede multiplicar en la vejiga y los vacía del cuerpo. El jugo de arándano también hace que la orina sea más ácida, creando un entorno inadecuado para que prosperen las bacterias “.
Bebe, pero ten cuidado con la cantidad que consumes: ¡se sabe que el jugo de arándano tiene un alto contenido de azúcar!
2. Salud cardiovascular
Llénense esos lentes, señoras. Los flavonoides en los arándanos pueden ayudar a reducir el riesgo de problemas cardíacos y ayudar a mejorar la salud de su corazón.
Lovisa dice: “Los flavonoides en el jugo de arándano pueden disminuir las posibilidades de desarrollar aterosclerosis, que es una condición que restringe las arterias con la acumulación de placas que causa la falta de flujo sanguíneo rico en oxígeno que puede provocar un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.
Los arándanos también han demostrado que ayudan a aumentar el colesterol. Un estudio realizado por la American Chemical Society descubrió que beber tres vasos de jugo de arándano al día elevaba significativamente los niveles de “colesterol bueno” hasta en un 121 por ciento.
3. Previene la caries dental
Cuando pensamos en el jugo de arándano y en los dientes, pensamos en la acidez, que sabemos que puede afectar nuestro esmalte. Pero no seas tan rápido para juzgar, el jugo de arándano puede tener un efecto sorprendentemente positivo en tu salud oral también.
Lovisa dice: “Así como las proantocianidinas (PAC) ayudan a prevenir las infecciones del tracto urinario al inhibir el crecimiento de bacterias, pueden hacer lo mismo con los dientes y previene la descomposición de los dientes debido a las caries. Pero nuevamente (y esto es importante) busquen el azúcar contenido antes de comenzar a derribar las cosas.
Para obtener el máximo provecho de sus beneficios, recomendamos beberlo en su forma más natural. Prueba el jugo de arándano puro de Rabenhort de América del Norte. ¡Este no es de concentrado!
4. Ayuda a perder peso
A menudo pensamos que, tan pronto como abandonemos la Diet Coke y comencemos a beber jugos de frutas, estamos tomando decisiones más saludables. Pero el contenido de azúcar en el jugo comprado en la tienda a menudo puede arruinar su dieta.
Lovisa dice que los arándanos son ideales como jugo porque son menos dulces que otras frutas, por lo que encontrar un jugo de arándano que no contenga azúcares agregados es un sustituto fantástico de los refrescos u otros jugos más dulces.
¿Nuestra recomendación? Disfrute de un vaso a primera hora de la mañana antes de comenzar el día. “Es una manera perfecta de comenzar el día con un refuerzo antioxidante y menos calorías”, dice Lovisa. Y le da tiempo para eliminar la acidez adicional que queda en sus dientes para que pueda disfrutar de sus beneficios al máximo.
5. Previene el cáncer
Cuando se trata de prevenir el cáncer, aprovechar las superpotencias de los arándanos no es una mala idea.
Lovisa dice: “Se ha demostrado que las proantocianidinas en el jugo de arándano rojo inhiben el crecimiento de varias células cancerosas. Los estudios también han demostrado que los flavonoides también reducen el riesgo de cáncer, que es rico en arándanos”.
Un estudio en la Universidad de Cornell descubrió que el extracto de arándano mataba a las células cancerosas dentro de HORAS cuando se probaba en células de cáncer de mama humano. Si esa no es una razón para comer más bayas, no sabemos qué es.
6. Ayuda a la digestión
“Los arándanos son ricos en fibra, lo que ayuda a que el sistema digestivo funcione sin problemas llevando a un estómago saludable y feliz. Pero para asegurarse de que pueda disfrutar de estos beneficios, tendrá que comer las bayas enteras o como parte de un batido”. dice Lovisa.
Tenemos la receta para ti. El terapeuta nutricional consultor de Herbalife, Miguel Toribio-Mateas, ha preparado a continuación su bebida amorosa favorita. El delicioso jugo está hecho con arándanos, manzanas y jugo de jengibre, por lo que es súper nutritivo y una súper emoción para beber.
Con su exprimidor a mano solo tome 2 manzanas verdes medianas (sin pelar), 1 rebanada de piña fresca, 10 arándanos frescos, 1/2 pulgada de jengibre, 1/4 de lima fresca (sin encerar y sin pelar) y jugo de distancia. Es el comienzo perfecto para el día.
7. Aumentador de inmunidad
Un nuevo estudio de la Universidad de Florida descubrió que las personas que bebían diariamente un vaso de jugo de arándano experimentaron menos resfriados y gripe en comparación con aquellos que tomaron una bebida placebo.
Está bien, quizás no pueda deshacerse de él, pero la evidencia ha demostrado que el jugo de arándano puede ayudarlo a pasar un resfriado y la gripe mucho más suave que sin ella.
Todo gracias a los polifenoles. Estos antioxidantes protegen nuestro cuerpo contra los radicales libres, pero se sabe que los arándanos tienen una poderosa fuente de antioxidantes en comparación con otras frutas, lo que lo convierte en un excelente tratamiento para ayudar a prevenir un resfriado.
8. Vitamina C
Uno de los principales antioxidantes en el jugo de arándano son sus altos niveles de vitamina C. Además de neutralizar los radicales libres, la vitamina C es vital para la inmunidad, el estado de ánimo y la producción de colágeno. ¡No podemos obtener suficiente!
