¡Eres un peso perfectamente normal! Desde que tienes 13 años probablemente estés a punto de crecer, siempre creces antes. Concéntrese menos en su peso y más en la forma en que se siente. Cuando tenía su edad cometí el error de fijarme en el peso. Se suponía que debía medir 170 cm, pero solo crecí a 162 porque no comí lo suficiente como para mantener mi crecimiento.
Los cuerpos jóvenes necesitan una nutrición adecuada. Para alimentar a su cuerpo y apoyar un crecimiento saludable, debe obtener muchas frutas y verduras frescas, granos integrales y proteínas magras. Además, es importante obtener grasas saludables a partir de alimentos como aguacates, nueces y lácteos de alta calidad si lo tolera. Los alimentos procesados / de aperitivo están bien de vez en cuando, pero la mayoría de su dieta debe ser alimentos frescos ricos en nutrientes.
El ejercicio también es importante. Jugar Frisbee, andar en bicicleta o simplemente correr afuera son excelentes opciones para alguien de su edad. Se trata menos de las calorías quemadas que de obtener su sangre bombeando y divirtiéndose. Manténgase alejado del levantamiento de pesas, ya que puede dañar los huesos en crecimiento.
Debido a que su cuerpo continuará creciendo y desarrollándose hasta los veinte años, no debería preocuparse demasiado por su peso (especialmente porque no está cerca del sobrepeso). Espere, parece una eternidad, pero cuando sea un adulto feliz y saludable mirará hacia atrás y se alegrará de haberlo hecho.
