Esta es una pregunta muy común cuando se trata de perder peso. A menudo escuchamos que si tiene un déficit calórico (quema más calorías de las que consume), entonces perderá peso.
Desafortunadamente, esto conduce a un problema. Suponemos entonces que todo lo que tenemos que hacer para perder peso y alcanzar nuestros objetivos de acondicionamiento físico es reducir la cantidad de calorías que comemos.
Esto no es verdad.
Si bien puedes perder algo de peso, NO te dará los resultados que estás buscando.
El cuerpo es un sistema extremadamente complicado y necesita una variedad de diferentes tipos de nutrientes para sobrevivir.
Si la mayoría de sus calorías provinieran del azúcar, su cuerpo entraría en pánico. Te faltarían otras macromoléculas esenciales, como las grasas y las proteínas.
¿Cuánto tiempo demora en bajar el nivel de azúcar en la sangre después de no comer?
¿Se considera que la rafinosa es un azúcar reductor? Si es así, ¿por qué?
Las deficiencias nutricionales se producen cuando no está recibiendo lo suficiente para comer, o si no está comiendo los tipos de alimentos adecuados.
La falta de proteínas causó muchas enfermedades en el pasado que causaron muchos daños a largo plazo a la salud y fueron una gran causa de muerte.
La falta de grasa puede causar muchos problemas, ya que una gran cantidad de vitaminas se absorben a través de la grasa en el cuerpo. La falta de grasa en su dieta puede causar muchos problemas (desde la piel hasta la visión o la función cognitiva).
Entonces, en general, vivir de una dieta con solo azúcar para tus calorías, incluso si estás en un déficit, dañaría tu cuerpo de manera crítica.
Este es solo el comienzo de los problemas. Hay muchos otros problemas fisiológicos y psicológicos asociados con este tipo de dieta que conducirán a resultados realmente negativos. Dos grandes incluyen:
- Picos de azúcar en la sangre : el azúcar ingresa al torrente sanguíneo rápidamente, por lo que una gran carga de azúcar podría afectar el nivel de azúcar en la sangre con grandes fluctuaciones. Esto puede afectar la forma en que funciona la insulina, haciendo que su cuerpo sea resistente a ella. Algunos estudios han sugerido que estos picos en el azúcar en la sangre pueden aumentar el riesgo de diabetes y otras enfermedades no transmisibles (Lea aquí: El índice glucémico)
- Atracones: los alimentos a base de azúcar no son tan abundantes, lo que aumenta el riesgo de comer en exceso y de comer otras cosas que le harán perder calorías.
Entonces, en general, si está buscando vivir un estilo de vida saludable, no consuma la mayoría de sus calorías a través del azúcar, incluso si tiene un déficit calórico.
Si lo hace, su cuerpo se parecerá al de los desnutridos antes de la revolución agrícola, y no lo ayudará a perder grasa. También tendrá muchos otros efectos secundarios negativos, y probablemente se sienta miserable a corto y largo plazo.
Espero que esto ayude. Si tiene alguna pregunta, no dude en preguntar 🙂
