Tenga en cuenta, primo mayor, que escribí esto pensando que eras el padre de tu primo más joven. Estoy cansado y lo olvidé. Perdona por eso.
Como su primo mayor, ¡ejerce tu privilegio! Luego involucra a sus padres. Él está en una situación peligrosa, ¡más peligrosa que los ataques terroristas, incluso! Ojalá estuviera bromeando.
Hay una gran cantidad de azúcar en el refresco, que le dará un pico de azúcar después de unos 20 minutos. Esto lo hará hiperactivo. Entonces, su insulina pateará y chupará todo ese azúcar en sus células. ¡Llegará a un nivel depresivo de baja energía en una hora, lo que lo motivará a consumir más azúcar! Cualquiera de los azúcares que su metabolismo no usa inmediatamente, se convertirán en ácidos grasos y se almacenarán como grasa. Si ya no es pesado, lo será. Luego, dentro de unos años, si no antes, desarrollará diabetes tipo 2.
Si reduces la ingesta de azúcar, se enojará. Tomará aproximadamente una semana para que su metabolismo se ajuste. Es una especie de retiro.
Necesitas instruirlo sobre una dieta adecuada. Mucha agua, los alimentos adecuados (carne, verduras, batatas, pasta, ensalada). No lo recompense con cereales o postres cargados de azúcar. Con el tiempo, cuando lo descuelgue completamente del azúcar y su sistema se ajuste, encontrará que incluso las verduras tienen un sabor naturalmente dulce.
Lo siguiente es importante. Si sustituyes edulcorantes artificiales, otras cosas, no buenas, sucederán.
¿Cuántas cápsulas de aceite de pescado se deben tomar diariamente?
¿Tiene alguna sugerencia para una dieta alta en calorías y alta en proteínas?
¿Cuándo es el mejor momento para comer arroz integral, antes de entrenar o después?
Los edulcorantes artificiales hacen dos cosas: afectan el cerebro, cambiándolo a un determinado punto de ajuste de la sensación de “dulce”. Luego, cuando coma algo con azúcar, sabrá aún más dulce y lo anhelará. En segundo lugar, la ingestión de edulcorantes artificiales sin la presencia de carbohidratos causa una respuesta a la insulina. El cerebro está condicionado a pensar “ah, dulce, entra azúcar, proporciona insulina para absorber azúcar”. Todos los carbohidratos se descomponen en glucosa, excepto fructosa, que el hígado convierte en glucosa, un problema en sí mismo. El problema de no tener carbohidratos cuando ha endulzado refrescos artificialmente es que su cuerpo secretará la insulina y la insulina no transportará azúcar a las células. Con el tiempo, las células se desensibilizarán a la presencia de la insulina de su propio cuerpo. Los resultados de diabetes tipo 2, y tendrá que tomar inyecciones de insulina. Este tipo diferente de insulina hará el trabajo de introducir glucosa en las células.
Entonces no hay refrescos o alimentos endulzados artificialmente.
También es importante tener en cuenta que a medida que engorda, los estudios en Gran Bretaña han demostrado que solo necesita aumentar la grasa en el páncreas en un gramo (piense en el tamaño del cubo de azúcar) para que las células beta productoras de insulina se apaguen. Cuando pierde suficiente peso para eliminar ese gramo de grasa, las células beta comienzan a funcionar nuevamente.
Tenga en cuenta que el cuerpo establece primero la grasa visceral. Esta es la grasa que rodea los órganos internos. ¡Puedes ser delgado y tener esta grasa! Pero si pierde suficiente peso corporal para reducir esta grasa visceral, realmente ayuda. Estos son artículos que sugiero que lea:
La ‘grasa tóxica’ que puede estrangular sus órganos y cómo deshacerse de ella
La grasa más peligrosa es la más fácil de perder: Hola sano
Incluso perder solo el 5% de su peso corporal causa un 10% de pérdida de grasa visceral, IIRC.
Todo lo que tu hijo tiene que hacer es consumir menos calorías de las que su cuerpo necesita para mantener su peso actual. No seas drástico, no elimines más del 20% de sus calorías. Cortar el azúcar probablemente será suficiente si el resto de su dieta está en orden.
La reducción de calorías en más del 20% puede hacer que su metabolismo disminuya y lo deje en un modo de “inanición” de supervivencia metabólica. Su cuerpo acumula grasa y se sumerge en sus músculos, convirtiendo la proteína en glucosa para obtener combustible. La grasa será lo último que se use y su cuerpo preferentemente convertirá los alimentos que come en grasa, almacenándolos contra la inanición futura. ¿Has oído hablar de dieters extremos que pierden peso solo para recuperarlo, y más, cuando vuelven a comer normalmente? Es por eso que.
Recuerde: el cuerpo NECESITA grasa en la dieta para producir hormonas y funcionar adecuadamente. ¡No compre en las dietas sin grasa o sin carbohidratos! Harán cambios en su cuerpo que son mucho peores. Simplemente coma una dieta balanceada.
Perder peso tomará tiempo. Sea paciente, pero firme en su determinación de controlar su dieta. Lleva 21 días cambiar un hábito, ¡así que sé constante!
Haga que juegue y haga ejercicio, incluso si es solo un paseo por la cuadra.
No quiero insultarlo aquí: a menudo los niños imitan el comportamiento de sus padres, sus familiares y sus amigos. Es importante que lideres con el ejemplo. No lo relacione con una comida saludable, ¡mientras saborea una Big Mac y papas fritas! Esto significa que es probable que tengas que seguir este viaje con él. Es importante. Lo mismo con el resto de su familia.
Si él está comiendo comida chatarra y refrescos en la escuela o lo recibe de sus amigos, tendrá que intervenir. ¡Se creativo e involucrado en su vida!
>>> Por último, ¡te felicito por tener esta preocupación por tu hijo! <<<
Mi hermana es maestra A menudo me dice que los padres no tienen ninguna relación con sus hijos. Les dan de comer todo lo que se les exige, los dejan sentados frente a la computadora o la televisión, y ni siquiera ayudan con la tarea de los niños. Cualquier cosa para aliviar el estrés en sus propias vidas.
