Poco antes de dormir, un nivel elevado de azúcar en la sangre lo ayudará a conciliar el sueño y a aumentar la calidad de las fases de sueño profundo que le seguirán.
Un nivel elevado de azúcar en la sangre conduce a un aumento de los niveles de insulina en sangre que induce un aumento de los niveles de TNFα, que induce somnolencia.
El sueño es muy importante para la salud, pero tenga en cuenta que el exceso de azúcar afecta su cuerpo de muchas maneras y un exceso puede compensar algunos de los efectos positivos del sueño.
Una mayor asignación dietética de azúcar promedio conduce a mayores niveles promedio de insulina que conduce a la expresión suprimida de una serie de genes de reparación de ADN. Todo lo demás se mantiene igual, esto significa una mayor tasa de envejecimiento y un tiempo más corto antes del deterioro de genes reguladores importantes, lo que significa un tiempo más corto antes del desarrollo de cánceres.
Un nivel más alto de azúcar en la sangre también significa una mayor tasa de reacciones de glicación en el cuerpo. La glicación es cuando una molécula de azúcar se une a una proteína. Esto afecta la función normal de la proteína. El azúcar de mesa – “sacarosa” – es un dímero (dos moléculas unidas) de dos azúcares simples: glucosa, que es la forma principal de azúcar utilizada en el cuerpo, y fructosa, que proviene de las frutas. La fructosa es hasta 11 veces más potente para inducir la glicación que el azúcar que nuestro cuerpo produciría naturalmente (glucosa).
La glicación dentro de los vasos sanguíneos afecta la flexibilidad natural de estos vasos. La consiguiente rigidez incrementada (1) disminuye su amortiguación mecánica del impulso cardíaco, lo que conduce a un aumento de la presión arterial sistólica y al aumento de la presión sanguínea general, (2) los hace más frágiles y más propensos a la rotura, lo que conduce a una mayor propensión aneurisma, trombosis, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular (y varicosidades, por la parte estética).
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En el ojo, la glicación representa la mayor parte de las opacidades del cristalino que se desarrollan con la edad (cataratas). Al representar la lente más rígida, la glicación también afecta levemente su forma, y su capacidad para ser modulada por los músculos del ojo se adapta para producir una imagen enfocada a diferentes distancias y de objetos en movimiento.
Los altos niveles promedio de insulina también le indican al cuerpo que no consuma ácidos grasos dentro del torrente sanguíneo y que los almacene en su lugar dentro de las células grasas. Esto significa que una porción más alta de la grasa que consume se suma a la grasa corporal en comparación con la que se usa para producir energía.
Por muchas razones más, un alto consumo promedio de azúcar no es bueno, pero estos son los principales.
Todos los que coman menos azúcar ahorrarían mucho dinero de Healthcare, harán que las personas vivan más tiempo y de forma más saludable.
