¿Qué alimentos causan hinchazón, calambres por gases y flatulencia?

La hinchazón puede ocurrir por muchas razones y puede ser embarazoso e incómodo.

Cosas que pueden ayudarte

El gas es una de las principales razones por las cuales tienes la sensación de estar hinchado. Ya se mencionó el equilibrio entre las bacterias buenas y las malas, pero mientras más bacterias malas, mayor es la probabilidad de que el gas permanezca en su estómago y la causa es que las bacterias malas son la mayoría entre las bacterias buenas.

Para asegurarse de que las bacterias buenas que residen en su estómago permanezcan en la parte superior, es muy importante comenzar a tomar probióticos diariamente. Los probióticos han demostrado en algunos estudios reducir la producción de gas en un 20% y el aumento en las bacterias buenas de los probióticos también ayuda a que su sistema inmunológico se mantenga fuerte.

Aumentar la ingesta de fruta es un gran paso en la dirección correcta cuando se trata de eliminar la hinchazón para siempre. Ser inteligente sobre qué frutas ayudan con la digestión y también prevenir la hinchazón es aún mejor. La papaya es la mejor fruta para comer para las personas que se enfrentan o han tenido problemas digestivos, como la hinchazón, porque la papaya contiene enzimas.

La enzima papaína se encuentra en el interior de la papaya y cuanto más en su sistema, mejor será su sistema digestivo. Como mencionamos anteriormente, sus niveles de enzimas naturales no son tan fuertes ni pueden reproducirse a medida que envejece.

Cosas para evitar

Los carbohidratos son una cosa que sabes que es mala para ti, pero es demasiado difícil mantenerla alejada. En un estudio reciente realizado por nutricionistas líderes, descubrieron que una dieta alta en carbohidratos era responsable del 80% de la hinchazón en la mayoría de los adultos. La razón por la cual los carbohidratos son tan dañinos para la digestión y conducen a la hinchazón es por la tensión que los carbohidratos ponen en las enzimas de nuestro cuerpo.

Los carbohidratos, ya sea en forma de azúcar, alcohol o fibra, siempre resultan en un mayor esfuerzo de digestión por el estómago. Este mayor esfuerzo también conduce a un sistema inmune más débil, ya que el sistema digestivo pide más ayuda en la digestión de alimentos con carbohidratos.

Los otros alimentos con los que la mayoría de los médicos están de acuerdo que conducen a la hinchazón son los lácteos, las manzanas y los alimentos salados. Estos son alimentos que, de nuevo, todavía se pueden consumir pero con moderación y sobre todo con la ayuda de enzimas digestivas. Estos tipos de alimentos son los que más solicitan las enzimas naturales de nuestro cuerpo y conducen a la hinchazón el 80% del tiempo.

Leí muchos sitios de salud informativa en línea y descubrí que la mayoría tenía la misma información. El único que realmente se destacó fue este sitio. Para obtener más información, puede verificar este Bloating and Gas Remedies.

Hinchazón y remedios contra gases”