¿Comer no te vuelve flaco?

La peor forma de perder peso es no comer. No solo no obtendrá los nutrientes que su cuerpo necesita para mantenerse sano y fuerte, sino que es una manera MISERABLE de hacerlo. Perdí 89 libras en menos de un año. Lo que hice fue dejar de lado los carbohidratos simples (cualquier cosa blanca, como las papas blancas, el arroz blanco, el pan blanco, la harina blanca, etc.) y el azúcar refinada. Básicamente, dejé de comer toda la comida basura. Como más pescado, verduras y frutas, y las ensaladas se han convertido en mi amigo (mis ensaladas son abundantes: lechuga, tomate, cebolla, cebollín, rábanos, zanahorias, pimientos, pepinos, apio y queso). Carne magra que se cuece al horno, a la parrilla, al vapor y hervida. Hago guisos y sopas abundantes y espesos (que arrojo en una cucharadita o dos de semillas de lino mientras cocino. (Esas dos cucharaditas son el equivalente nutricional de treinta cabezas de brócoli). Si quiero hacer algo frito, que no es así Con frecuencia, uso aceite de oliva y el 4C hace un pan de trigo integral estilo italiano que en realidad es bastante bueno. He experimentado y de hecho he encontrado cosas para satisfacer a mis golosos como el caramelo sin azúcar Russel Stover (tazas de mantequilla de maní, caramelo crujiente, barras de coco, etc.), sin azúcar, barras de Klondike, mermeladas de azúcar bajadas, jarabe de chocolate, etc., que he encontrado que son muy buenos. Nature’s Own hace un pan de trigo integral muy ligero y esponjoso que no tiene ese pesado trigo integral probar, y Sara Lee ahora hace un pan blanco de grano entero, y yo como centeno y pumpernickle. Básicamente, hay muchas cosas buenas que puedes comer que no te harán perder peso, pero la regla sigue siendo la moderación. en el corto plazo, mientras que su cuerpo se acostumbra a no ser rico en carbohidratos y azúcar, pero perderás peso como si no hubiera un mañana. No quería tener menos de 200 libras (dicen que se supone que debo tener 180 libras) porque eso me haría demasiado pequeño, IMO, así que lo mantengo corriendo entre 195 y 205. No me malinterpreten … Extraño Peanut M & Ms, pizza, Oreos, donas y similares, pero está bien después de dos años de abstenerse. Utilizo pasta de trigo integral cuando hago salsa de spaghtti, lo cual está bien, y cuando salgo a comer, generalmente encuentro todo tipo de cosas en el menú que me gustan sin salir de mi dieta. Ninguna de esas bebidas dulces de Starbucks y Dunkin Donuts … esas cosas están hechas. Las comidas congeladas están fuera porque están cargadas de carbohidratos, grasas y azúcar, incluso las “saludables”. Si tengo un submarino, lo tengo hecho con trigo integral o centeno, así que todavía puedo rellenar un sub en mi agujero de tarta. Las nueces (no los cacahuetes) son buenas para ti. Me tomo un aperitivo en la variedad de nueces mixtas de lujo durante el día. Entonces, no te desesperes, come bien, lee las etiquetas. Te acostumbrarás y encontrarás cosas que puedes disfrutar sin sentirte culpable. Incluso puede hacer trampa de vez en cuando como un regalo.