Debe definir ambos términos en relación con su edad.
Se ha demostrado que 20 minutos diarios de actividad moderada reducen drásticamente la morbilidad y aumentan la agudeza mental.
Si por “ajuste” te refieres en realidad a la forma, y quieres un cuerpo que los muchachos más jóvenes matarían por tener, tu rutina debería ser la misma que cualquier otra persona. 3-4 días / semana en el gimnasio con actividad moderada en sus días libres.
