Si no comí nada más que fideos instantáneos durante un mes seguidos mientras me mantenía activo, ¿qué suplementos nutricionales necesitaría para sobrevivir y mantenerme saludable?

¿Perdió una apuesta de juego o qué? Incluso en mis peores días de pobreza, nunca comí fideos instantáneos solo, habría hervido huevos y algunos puñados de hojas de diente de león que recogí durante todo el año, siempre que las nieves invernales se detengan. Si va solo con suplementos, necesitará:

1. Suplementos de polvo de proteína, preferiblemente Whey, o cualquier cosa que no esté basada en soya. Estos tienen un sabor horrendo, por lo que se necesita algún tipo de saborizante. Compraría los suplementos de comida, porque es bueno tener el contenido de vitaminas agregado.
2. Suplementos de fibra Incluso si va de gama alta y recibe fideos instantáneos de trigo buck, los necesitará para mantenerse regular
3. Una multivitamina para su edad y sexo
4. Aceite de pescado o aceite de semilla de lino. Su cuerpo necesita algunas grasas para mantener un buen tono de piel y energía a largo plazo.
5. Siéntate y agrégalo todo. Sería mejor financieramente si usted come otros alimentos además de los fideos.

Definitivamente no es algo que recomendaría y no creo que pueda estar tan sano como sea posible, incluso con todos los suplementos.

Los fideos instantáneos simples son una fuente de carbohidratos y grasas, pero no contienen mucho más. En primer lugar, si usa fideos integrales marrones en lugar de fideos blancos, obtendrá algo de fibra en su dieta para mantener un sistema digestivo saludable. También necesita vitaminas y minerales de AZ, por ejemplo tabletas diarias para funciones enzimáticas y metabólicas, etc. Además, sugeriría aceite de pescado que incluye ácidos grasos esenciales, omega 3 y 6 necesarios para muchas funciones celulares. Puede consumir estos en forma de cápsulas de aceite de pescado. También necesitará una fuente de proteínas como un batido de proteínas (60 g mínimo) que equivale aproximadamente a dos o tres batidos de proteínas. Tomaría estos batidos de proteínas con una fuente de fibra como los fideos instantáneos marrones o la proteína en forma de alimentos, como una barra de proteína de avena. Esto minimizará cualquier diarrea y asegurará una digestión saludable como mencioné anteriormente. Por último, el agua es, por supuesto, esencial para la salud y la supervivencia. Aproximadamente 3 litros de agua se recomiendan para hombres y 2,2 para mujeres.

Los fideos instantáneos son básicamente carbohidratos y proteínas. Tu cuerpo también necesita grasa y vitaminas.

Deberías llevar :

1. Vitaminas. A, D, E, K. Algunos suplementos vitamínicos pueden contener un poco de grasa como portador de la vitamina, por lo que no es necesario que suministre grasa de una fuente externa (también es imposible, porque la dieta acordada en cuestión es solo fideos instantáneos) )
2. Pastillas de hierro, de vez en cuando. El hierro proviene de vegetales y carnes, pero no los comes. Es por eso. Es posible que deba tomar más si es mujer porque las mujeres tienen un período. Ser anémico no es divertido, ¿sabes?

Los humanos son omnívoros, pero nunca un suplemento-vorous. Por favor deja de comer solo fideos + suplementos. Los suplementos contienen nutrientes concentrados, por lo tanto, la concentración en los suplementos suele ser bastante alta. No deberías comer suplementos todos los días.

Kale podría proporcionarle proteínas, grasas, minerales y vitaminas liposolubles, excepto D y E, aunque yo esperaría que su hígado produzca (y obtenga) suficiente grasa de los fideos, por lo que es bueno que Kale tenga dieciséis por ciento de sus calorías. en forma de proteína equilibrada.

Puedo pensar en otras cosas que podría necesitar si esta fuera una pregunta sensata, y no son apropiadas como suplementos. Kale fermentada podría olvidar la necesidad de suplementos de vitamina B.

De acuerdo, entonces D (preferiblemente de la exposición al sol), E (100 ui), ácido pantoténico y B12.

Confieso que no entiendo por qué tanta gente hace la hipótesis de estas dietas estrechas y locas y luego pregunta cómo no matarse con ellas.

Los “suplementos” que necesitaría se llaman “comida”. Debe comer una variedad de alimentos, en su mayoría plantas, no demasiado o muy poco. No sigas una dieta estrecha. No compre suplementos.

El hecho de que te hayas llenado de carbohidratos todo el mes también requiere que pruebes y te compres suplementos de fibra, proteína, hierro / zinc y también intentes agregarle algunos pescados y algunas carnes rojas.

espero que esto ayude.

En un momento cuando estaba severamente empobrecido, hice esto. No lo recomiendo Continué tomando mi suplemento multivitamínico y mineral usual de un día, pero terminé con síntomas de artritis (el gluten está implicado en la AR así que no estoy sorprendido por esto, aunque lo estaba en ese momento).

Además de los micronutrientes y los carbohidratos de los fideos, no hay grasas ni proteínas en esta dieta, por lo que no es nada bueno para ti. La grasa y la proteína son esenciales.

Los necesitarías a todos, incluidos los suplementos de proteínas y ácidos grasos.