Además de desarrollar músculos y lograr el cuerpo de tus sueños, hay muchas ventajas de hacer ejercicios en el gimnasio o en el hogar con regularidad, como se muestra a continuación:
1. El ejercicio controla el peso
Esta es la que la mayoría de la gente reconocerá, ya que cuando haces actividad física, quemas calorías. Cuanto más intensa sea la actividad, más calorías quemará, lo que le ayudará a prevenir el aumento de peso excesivo o a ayudar a mantener la pérdida de peso.
2. El ejercicio es bueno para tu salud
Otro que todos reconocemos. Estar activo aumenta la lipoproteína de alta densidad (HDL) o colesterol “bueno” y disminuye los triglicéridos no saludables que ayudan a reducir la presión arterial y disminuyen el riesgo de enfermedades cardiovasculares. De hecho, el ejercicio regular también puede prevenir o manejar una amplia gama de problemas de salud, incluidos derrames cerebrales, síndrome metabólico, diabetes tipo 2, depresión, ciertos tipos de cáncer, artritis y caídas.
3. El ejercicio es ideal para reducir el estrés y la ansiedad
Un entrenamiento es una excelente manera de aliviar la presión de la vida. La actividad física estimula varios químicos cerebrales que pueden hacer que te sientas más feliz y relajado y también aumentan las concentraciones de norepinefrina, un químico que puede moderar la respuesta del cerebro al estrés. Algunos ejercicios aeróbicos de intensidad moderada a alta también pueden reducir la sensibilidad a la ansiedad.
4. Consigue esa sensación feliz
Todo el mundo tiene ese sentimiento “feliz” después del ejercicio. Esto se debe a que libera endorfinas, que son las altas naturales del cuerpo y crean una sensación de euforia. Los médicos a menudo recomiendan hacer ejercicio para aquellos que sufren de depresión en lugar de pastillas y también hay muchos otros beneficios.
5. Aumentando su autoconfianza
No solo probablemente te verás mejor, sino que probablemente te sientas mejor contigo mismo y, por lo tanto, más seguro al conocer a los demás.
6. Ideal para las pequeñas células grises
No es solo su cuerpo el que se beneficia del ejercicio. Muchos estudios han demostrado que el ejercicio cardiovascular también tiene un efecto positivo en el poder de tu cerebro. Aumenta los niveles de una proteína derivada del cerebro (conocida como BDNF) en el cuerpo, que se cree que ayuda con la toma de decisiones y el pensamiento superior. El ejercicio también aumenta la producción de células en el hipocampo, que es la parte del cerebro responsable de la memoria y el aprendizaje. Por esta razón, la investigación ha vinculado el desarrollo del cerebro de los niños con el nivel de aptitud física, aunque no es necesario ser un niño para obtener el mismo beneficio.
7. El ejercicio promueve un mejor sueño
Si tiene problemas para dormir, probablemente encontrará que la actividad física regular puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido y profundizar su sueño, para que pueda despertarse sintiéndose más fresco.
8. Obtener un impulso en la energía
El ejercicio y la actividad física entregan oxígeno y nutrientes a sus tejidos y ayudan a que su sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando su corazón y sus pulmones trabajan más eficientemente, usted tiene más energía para realizar sus actividades diarias.
9. Ayuda a controlar la adicción
La causa de la adicción es una pequeña y desagradable bestia llamada dopamina, o “recompensa química” que el cerebro libera en respuesta a cualquier forma de placer como las drogas, el alcohol o los alimentos. Las sesiones de ejercicio a menudo pueden distraer al adicto al hacer que eliminen la prioridad de los antojos (al menos a corto plazo), haciendo que dejar el hábito sea mucho más fácil.
10. Impulsa tu vida sexual
¡Pensamos que sería mejor que nos fuéramos de aquí hasta el final! No solo se volverá más en forma, más agudo, más seguro y, nos atrevemos a decirlo, podrá seguir por más tiempo, pero los estudios han demostrado que la actividad física regular puede llevar a una mayor excitación para las mujeres y los hombres que hacen ejercicio regularmente tienen menos problemas. con disfunción eréctil.
Sean cuales sean sus motivos, en Total Fitness Emporium encontrará profesionales que lo iniciarán en el camino hacia una mejor salud y un estilo de vida mejorado.
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