En forma y cuerpo saludable es la necesidad de hora. La dieta GM es muy beneficiosa ya que constituye una dieta adecuada, ya que contiene todos los nutrientes necesarios que nuestro cuerpo necesita a diario.
Si la dieta se toma según los tiempos, resulta ser más beneficiosa y puede hacer maravillas. Me complace compartir estos detalles … Espero que esto te ayude a ti y a los demás también. Gracias por hacer una pregunta, ya que proporcionará respuestas a muchos que quieren arrojar un poco.
Tabla de la dieta de muestra para los 7 días de la dieta GM con tiempos:
Día 1
- Desayuno (8.30 AM) – 1 manzana de tamaño mediano, 1 vaso de agua
- Snack a media mañana (10.30 a.m.) – 1 tazón de melones, 1 vaso de agua
- Almuerzo (12.00 horas) – 2 rebanadas grandes de sandía, 2 vasos de agua
- Merienda de la tarde (16:00 h) – 1 naranja, 1 vaso de agua
- Snack vespertino (6.30 PM) – 1 pera, 1 vaso de agua
- Cena (8:00 PM) – 1 guayaba, 1/2 toronja, 2 vasos de agua
Dia 2
- Desayuno (8.30 AM) – 1 papa hervida de tamaño mediano con 1 cucharadita de mantequilla
- Merienda a media mañana (10.30 a.m.) – 1 tazón de col y mezcla de lechuga, 1 vaso de agua
- Almuerzo (12.00 horas) – 1 pepino, 1 cebolla, 1/2 zanahoria, 2 vasos de agua
- Merienda de la tarde (16:00 h) – 1 taza de brócoli hervido, 1/2 taza de pimiento en rodajas, 2 glosas de agua
- Snack vespertino (6.30 PM) – 1 taza de coliflor hervida, 1 vaso de agua
- Cena (8.00 PM) – zanahoria mixta hervida, remolacha, brócoli y judías verdes, 2 vasos de agua
Día 3
¿Es bueno si agrego un poco de azúcar en el té verde?
¿Cuáles son las mejores formas de abrir el pan de pita?
¿Por qué tengo tanto Acné cuando como cualquier cosa que no sean vegetales y frutas?
- Desayuno (8.30 AM) – 1 tazón de melón o 1 manzana, 2 vasos de agua
- Merienda a media mañana (10.30 a.m.) – 1 pera, 1 taza de piña en rodajas, 2 vasos de agua
- Almuerzo (12.00 horas) – 1 plato de pepino mezclado, cebollas, zanahorias, lechuga, 2 vasos de agua
- Merienda de la tarde (16:00 h) – 1 naranja o 1/2 toronja y 1 vaso de agua
- Snack vespertino (6.30 PM) – 1 pera o 1 guayaba
- Cena (8:00 PM) – 1 plato de brócoli hervido, 1/2 remolacha hervida, 1/2 taza de papaya cruda hervida, 2 vasos de agua
Día 4
- Desayuno (8.30 AM) – 2 plátanos, 1 vaso de leche
- Merienda a media mañana (10.30 a.m.) – Batido de plátano hecho con 1 plátano y 1 vaso de leche
- Almuerzo (12.00 horas) – 1 plato de sopa de verduras hecha con repollo, zanahorias y cebollas
- Merienda de la tarde (16:00 h) – Batido de plátano hecho con 1 plátano y 1 vaso de leche
- Cena (8:00 PM) – 2 plátanos y 1 vaso de leche
- Beba de 8 a 10 vasos de agua durante todo el día
Día 5 –
- Desayuno (8.30 AM) – 2 tomates, un plato de frijoles rojos cocidos sazonados con sal, pimienta y limón, 2 vasos de agua
- Merienda a media mañana (10.30 a.m.) – una taza de tofu o cuajada, 2 vasos de agua
- Almuerzo (12.00 horas): un tazón de arroz integral cocido, 2 tomates, paneer (espinaca y Paneer), 2 vasos de agua
- Snack vespertino (4.30 PM): ensalada de brotes con cebolla, jugo de limón, pimienta y una pizca de sal, 2 vasos de agua
- Cena (8:00 p.m.) – Ligero al curry hecho de soja / sopa de verduras, ensalada de pepino y tomate hecha de 1 pepino y 2 tomates, 2 vasos de agua
Si comes alimentos no vegetarianos, entonces puedes tener los siguientes alimentos:
- 2 claras de huevo para el desayuno
- 3 a 4 onzas de pollo hervido o pescado al horno para el almuerzo
Día 6
- Desayuno (8.30 AM) – 1 plato de verduras hervidas o salteadas, 2 vasos de agua
- Snack a media mañana (10.30 a.m.) – 1/2 tazón mediano de frijoles hervidos con 1 tomate cortado en dados condimentado con una pizca de sal y otras especias, 2 vasos de agua
- Almuerzo (12.00 horas) – 1 taza de arroz integral cocido 1 tazón mediano de sopa de verduras, 2 vasos de agua
- Merienda de la tarde (16:00 h) – 1 manzana, 1 vaso de agua
- Snack vespertino (6.30 PM) – 1 bol pequeño de lentejas hervidas o germinadas sazonadas con una pizca de sal y jugo de limón, 1 vaso de agua
- Cena (8:00 PM) – 1 tazón de verduras hervidas, 1 vaso de agua
Si comes alimentos no vegetarianos, entonces puedes tener los siguientes alimentos:
- 2 claras de huevo para el desayuno
- 3 a 4 onzas de pollo hervido o pescado al horno para el almuerzo
Día 7
- Desayuno (8.30 AM) – 1 plato de melón o melones, 1 vaso de agua
- Snack a media mañana (10.30 a.m.) – Un puñado de bayas frescas o congeladas o 1 taza de zanahorias, 1 vaso de agua
- Almuerzo (12.00 horas) – 1 taza de arroz integral cocido, 1 plato de verduras ligeramente salteadas, 2 vasos de agua
- Merienda de la tarde (16:00 h) – 1 manzana o 1 pera, 1 vaso de agua
- Snack vespertino (6.30 PM) – 1 guayaba, 1 vaso de agua
- Cena (8.00 PM) – 1 plato de sopa de verduras mixta, 2 vasos de agua
Si comes alimentos no vegetarianos, entonces puedes tener los siguientes alimentos:
- 2 claras de huevo para el desayuno
- 3 a 4 onzas de pollo hervido o pescado al horno para el almuerzo
Arriba están los detalles de 5 y 6 días para la dieta GM junto con los detalles de otros días.
fuente: La dieta vegetariana india más rápida para perder peso – 7 días de dieta GM
La fuente mencionada anteriormente contiene mucha más información sobre GM Diet y toda la información que necesita saber.
