La creatina es PROBABLEMENTE SEGURA cuando se ingiere de forma adecuada durante un máximo de 5 años.
Cuando se toma por vía oral en altas dosis, la creatina POSIBLEMENTE NO ES SEGURA . Existe cierta preocupación de que pueda dañar el riñón, el hígado o la función cardíaca. Sin embargo, no se ha demostrado una conexión entre altas dosis y estos efectos negativos. La creatina también puede causar dolor de estómago, náuseas, diarrea y calambres musculares.
La creatina hace que los músculos extraigan agua del resto de su cuerpo. Asegúrate de beber agua extra para compensar esto. Además, si está tomando creatina, no haga ejercicio con el calor. Puede causar que te deshidrate.
Muchas personas que usan creatina ganan peso. Esto se debe a que la creatina hace que los músculos retengan el agua, no porque realmente genere músculo.
Existe cierta preocupación de que la combinación de creatina con cafeína y la hierba efedra (también llamada Ma Huang) pueda aumentar las posibilidades de tener efectos secundarios graves, como un accidente cerebrovascular.
Existe la preocupación de que la creatina pueda causar latidos cardíacos irregulares en algunas personas. Pero se necesita más información para saber si la creatina puede causar este problema.
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Existe la preocupación de que la creatina pueda causar una afección de la piel llamada dermatosis purpúrica pigmentada en algunas personas. Pero se necesita más información para saber si la creatina puede causar este problema.
Precauciones especiales y advertencias:
Embarazo y lactancia : no hay suficiente información confiable sobre la seguridad de tomar creatina si está embarazada o amamantando. Mantente a salvo y evita el uso.
Niños : La creatina es POSIBLEMENTE SEGURA en los niños cuando se toman por la boca de manera apropiada. 2-5 gramos de creatina al día se han tomado de forma segura durante 2-6 meses.
Trastorno bipolar : ha habido casos de episodios maníacos en personas con trastorno bipolar que tomaron creatina diariamente durante 4 semanas. La creatina podría empeorar la manía en personas con trastorno bipolar.
Enfermedad renal o diabetes : no use creatina si tiene una enfermedad renal o una enfermedad como la diabetes que aumenta su probabilidad de desarrollar enfermedad renal. Existe cierta preocupación de que la creatina pueda empeorar la enfermedad renal.
Fuente: CREATINA: Usos, efectos secundarios, interacciones y advertencias
