Si emparejas el ejercicio regular con una dieta bien equilibrada, notarás cambios inmediatos en el estado de ánimo y los niveles de energía. Más importante aún, comer de manera constante y hacer ejercicio mejorará su salud y prolongará su vida útil. Las pautas son relativamente simples: realice por lo menos 150 minutos de ejercicio aeróbico y dos sesiones de entrenamiento de fuerza de cuerpo completo cada semana y coma una dieta nutricionalmente diversa, baja en grasas y sodio, pero alta en fibra. Pídale a su proveedor de atención médica que lo ayude a diseñar una dieta y un plan de ejercicio físico más detallados.http: //www.rishikeshnathyogshala…
Energía
Si come bocadillos y comidas saludables durante el día, evitará que el azúcar en la sangre se estrelle y se sentirá más enérgico. Si vas al gimnasio durante 30 minutos cada día, tendrás el beneficio adicional de un neurotransmisor llamado serotonina, que es un refuerzo natural del estado de ánimo.
Control de peso
Perder peso y mantenerlo requiere una combinación de comer menos calorías y quemar más energía. Coma alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías, como frutas, verduras, carnes magras y otras proteínas que lo llenan. Integre la actividad física en su rutina diaria además del ejercicio programado. Por ejemplo, tome las escaleras en el trabajo o estacione en el otro extremo del estacionamiento.
Salud
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El ejercicio regular y una buena nutrición pueden mejorar o prevenir una miríada de condiciones que incluyen enfermedades cardíacas, hipertensión, apoplejía, diabetes tipo 2, artritis, osteoporosis y depresión. Consulte a su médico para asegurarse de que sus planes de dieta y ejercicio sean compatibles con sus medicamentos y condiciones de salud.
Autoestima
No hay nada como correr más lejos o mejorar tu físico para aumentar tu autoestima. Tómese el tiempo para disfrutar de su nuevo estilo de vida saludable. Actualiza tu guardarropa e inscríbete en una clase de cocina. Mantenga la actividad física divertida e interesante probando algo nuevo: haga una caminata.
Dormir
Si hace ejercicio vigoroso durante 30 minutos al día, es posible que duerma mucho más profundamente por la noche. Una buena noche de descanso mejorará su agudeza mental y niveles de energía al día siguiente.
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