No estoy seguro de en qué país se encuentra y asumiré que se ocupan de todas las demás necesidades además de la comida.
Para mí, he tenido menos de eso por día para tener que alimentar a una familia. Al principio, puede ser difícil, ya que se necesita tiempo para abastecerse de algunas cosas. No es el más saludable absoluto, pero tampoco horrible.
Esto supone que solo recibirá los $ 5 por día. Si lo obtiene en una suma global, como $ 35 por semana.
Primer día:
Comprar-
Hogaza de pan $ 1 (consulte las tiendas de venta de pan para obtener pan saludable)
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Tarro de mantequilla de maní- $ 1.59-1.89
Cabeza de lechuga de hoja $ 1
Petróleo- (consulte la tienda de dólares) – $ 1
Segundo día:
Bolsa de papas Russet- $ 2
Sal- .59
Cabeza de repollo $ 1
Vinagre- $ 1.50
Tercer día:
Bolsa de frijoles secos 2lbs. $ 2.50
Bolsa de arroz 5 lbs. $ 2
Pimientos jalapeños frescos $ .50
Cuarto día:
Bolsa de harina- $ 1.59
Polvo de hornear $ 1
Zanahorias $ 1.50
Quinto día:
Patas de pollo .99 a libra 4 lbs.
Hogaza de pan $ 1
El primer día, puede comer sándwiches de mantequilla de maní, una ensalada de hojas de lechuga con un poco de aceite, que no será la más sabrosa. Al día siguiente, puede comer sándwiches de mantequilla de maní, papas al horno con ensalada. Tercer día: frijoles y arroz para una comida, cocinados con un poco de jalapeño para darle sabor. Agregue un poco de vinagre y sal después de que estén cocidos. Cuarto día: panqueques con PB para el desayuno, tortillas caseras con frijoles y arroz para el almuerzo, papas con ensalada de col casera o ensalada. Quinto día: Piernas de pollo asado. Deje de lado para la próxima semana en el congelador. Guarde los huesos después de comer el pollo, y cocine a fuego lento en agua con un poco de vinagre y sal para hacer caldo de huesos. Haga sopa con arroz, sal, zanahorias y un poco de pimientos jalapeños. Papa al horno, ensalada de col y piernas de pollo.
Después de cinco días de abastecerse, reemplace las tiendas un poco cada día, pero continúe haciendo que todos los alimentos que usa sean deliberados. Planee tener fibra alta, algunos vegetales todos los días, con proteínas limitadas, pero proteínas cuando sea posible.
El caldo casero es muy rico en proteínas y puede filtrar algunos minerales de los huesos añadiendo un poco de vinagre. El arroz y las papas pueden ser baratos, pero buenos alimentos que son abundantes y baratos. La col, las zanahorias, los pepinos y la lechuga de hoja son verduras baratas. Los condimentos que son baratos son importantes para mantener en su casa la ayuda con el sabor y hacer que se sienta más feliz con la comida barata.
Si sus precios son más o menos donde sea que viva, es posible que deba ajustarse. Pero, tienes la idea general. Puede hacerlo funcionar y después de un par de semanas, su alacena estará mejor abastecida. Hará que sea más fácil vivir en el futuro. Si no tiene refrigeración, eso lo hace más difícil. Si tiene acceso a la deshidratación o una forma de mantenerlo frío, es de gran ayuda.