Hay algunas cosas que debe preguntarse aquí:
¿Estoy comiendo cuando tengo hambre?
¿Estoy empujando comida para sentir plenitud?
En primer lugar, no espere hasta que tenga hambre, consuma alimentos y coma antes de morir de hambre. Cuando tiene hambre y come rápido, come más y nunca se siente satisfecho (se pueden enviar señales al cerebro sobre la plenitud del estómago). en un período de 20 minutos).
En segundo lugar, mastique su comida en profundidad hasta que pierda su textura y luego trague, no comería más si sigue estas simples reglas sobre la alimentación.
Nuestros cuerpos no están diseñados para comer más, aunque nuestro estómago es elástico y puede contener tanto como lo pones, pero si se abusa se puede ver en tu análisis de sangre.
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Come despacio y antes de tener mucha hambre esto optimizará tu porción.
