Alterar el ayuno diurno es bueno, y de hecho, bastante saludable. No hacer ejercicio no es bueno y desastroso.
Si su ayuno de día alterno es con el propósito de perder peso, entonces supongo que tendrá un déficit de calorías (en promedio). Lo curioso de los déficits de calorías. No solo pierdes grasa. Pierdes la grasa y la masa corporal magra. Te conviertes en una versión más pequeña de tu ser insano. Pequeño, delgado y suave no es forma de ir por la vida.
Si tienes un déficit de calorías Y obtienes al menos una cantidad básica de proteínas Y haces un poco de trabajo de fuerza, entonces tu cuerpo se dará cuenta de que no está permitido canibalizar la masa muscular para obtener energía. Intentará y preservará sus músculos y usará la grasa para obtener energía. Todavía perderá algo de músculo, pero su proporción de músculo a grasa mejorará.
Un déficit calórico sin hacer ejercicio en absoluto tiene algunos beneficios, es decir, tiene un menor riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes tipo II y otras enfermedades metabólicas, pero aún corre riesgo de sufrir sarcopenia y otros problemas. Simplemente haga un poco de trabajo de fuerza algunas veces por semana. Ayudará a sus hormonas, ayudará a sus huesos y lo ayudará a retener los músculos. Y te verás mejor desnudo.
Cualquiera que pueda ayunar muestra un autocontrol increíble y un deseo de superarse a sí mismos. Usted debe ser felicitado. Levante algunos pesos unas pocas veces por semana. Lo sentirás enseguida y estarás contento de haberlo hecho.
