¿Qué alimento debo tener primero después de un ayuno de 24 horas?

Esto depende de en qué consiste su dieta normal (¿es vegano, vegetariano?) Y lo que está tratando de lograr. Por ejemplo, uso ayunos cortos para controlar el peso. Normalmente comeré todo lo que quiera después de terminar el ayuno, pero solo en porciones más pequeñas. Escucho mi cuerpo y no empiezo con una gran comida grasosa como una barbacoa o cosas difíciles de digerir.

En ayunos más largos (he hecho Master Cleanse hasta 14 días), por supuesto comenzaré con pequeñas cantidades de jugo diluido con agua y de allí tal vez un huevo, puré de sopa de verduras, caldo de huesos, licuado saludable, etc.

Un batido con grasa saludable añadida (aceite de oliva, aguacate) y sal para reponer electrolitos o una sopa mezclada, también con grasa y sal. Eso será fácil en su digestión y le proporcionará nutrientes.

En cuanto al ayuno en sí mismo, intente también obtener sus nutrientes durante el ayuno. Puede hacerlo bebiendo jugo fresco de verduras y otras verduras de bajo IG.

Realmente no importa. A veces, después de que las personas rápidas sienten que necesitan una comida ligera, algunos quieren algo más pesado.

Haz lo que te haga sentir mejor, no hay una respuesta correcta o incorrecta.

déjame dar una respuesta tradicional.

Siendo un musulmán estamos obligados a ayunar durante el mes para el Ramadán.

Los musulmanes quieren emular al profeta, así que generalmente rompen un ayuno con dátiles o agua. El profeta también rompió sus ayunos con sal. Ten en cuenta que esto era arabia.

Cuando estaba en Turquía, me invitaron a cenar en casa a alguien para la cena de Ramazan y usaron sopa y pan.

No soy nutricionista, pero ayuno una vez al año y por lo general trato de romper el ayuno con un plato de sopa nutritiva a base de caldo y luego trato de esperar media hora más o menos antes de comer algo más pesado. Creo que el caldo y los electrolitos en la sopa ayudan a tu cuerpo a volver a acostumbrarse a la comida, y generalmente me siento mejor si como sopa primero que como algo más pesado y más difícil de digerir. La clave para mí es tomarlo con calma, pero es muy fácil comer demasiado rápido y luego te sentirás enfermo. Relájate.

Hola,

Yo diría que comas un coco con muy buenos nutrientes o que trates de comer nueces. Los primeros alimentos que consumas al romper un ayuno son fundamentales para nutrir el cuerpo y no deberían gastar mucha energía para digerir.

Yo como dos rebanadas de tostadas de mantequilla de maní. Proporciona suficientes proteínas y carbohidratos para suprimir los dolores de hambre y es relativamente suave con el estómago vacío. Algunas frutas son demasiado azucaradas o demasiado cítricas para mí al salir rápido.

Fruta, obviamente, limpiará aún más su estómago y quizás recargue su sistema de manera eficiente.

Fruta como la sandía.

No soy un experto, pero lo que suelo hacer después de ayunar es beber agua y comenzar con algo liviano, solo porque mi estómago estuvo vacío durante un largo período de tiempo y no quiero sentirme bien. De lo que voy a comenzar gradualmente con alimentos más pesados.

Por lo general, lo que come después de un ayuno realmente depende de cómo esté su estómago (¿es muy sensible ?, ¿reacciona fácilmente a los alimentos? Etc.), así que dependiendo de eso, vea qué es lo mejor para usted

Hola,

Yo sugeriría, después de ayunar, comer ensalada de frijoles con aceitunas negras y verdes y yogur que contienen muchas vitaminas.

y toma algunos jugos (naranjas)

Equilibrio entre proteínas, carbohidratos, grasas.

Porción de fruta, carne, nueces.

Puede comenzar con jugo de frutas, frutas, cuajada, mantequilla, evitar cualquier alimento duro