Personalmente, ayuné por la tarde y mi primera comida suele ser a las 3 p. M.
Esto puede parecer difícil al principio, pero hay formas de frenar los antojos para que no comas.
Una de las formas es beber agua carbonatada con 0 calorías. Esto lo mantendrá lleno y satisfecho hasta que coma.
Prefiero comer después del entrenamiento porque es cuando tu cuerpo más lo necesita.
Mi segunda comida es alrededor de las 8 p.m.
Aquí están mis resultados de ayuno intermitente a continuación:
Si haces un ayuno de 12 horas, 8 de esas horas serán cuando estés dormido.
Digamos que te levantas a las 8 am y luego esperas a comer tu primera comida a las 12 p. M.
¡Has ayunado durante 4 horas mientras estás despierto y 8 horas mientras dormías!
Básicamente estás elevando tu desayuno al mediodía. Tu última comida en ese día sería las 8 pm. Entonces, entre las 12 y 8 de la tarde, puedes comer.
Dado que su última comida fue a las 8 pm ese día y se despierta a la mañana siguiente a las 8 a. M. Ahora ha ayunado durante 12 horas mientras dormía. Espere nuevamente a las 12 pm para tomar su primera comida y ahora ha ayunado durante 16 horas en total.
¿Ves que simple es esto?
Es una progresión hasta que su cuerpo pueda adaptarse a no comer.
He hecho esto por un tiempo y mi cuerpo se ha acostumbrado a no comer durante muchas horas.
Claro que fue difícil al principio, pero nuestros cuerpos se adaptan muy rápido.
Podría escribir mucho más aquí, pero quiero señalarle varios artículos que he escrito en mi blog sobre este tema.
Por favor, mira una lista a continuación:
- 3 reglas simples para obtener un cuerpo delgado y rasgado
- 3 trucos de pérdida de grasa para reventar a través de tu meseta
- El entrenamiento en ayunas produjo más pérdida muscular y de grasa
