USTED no necesita mucho tiempo para mantenerse saludable y en forma.
Todo lo que necesitas es un deseo ardiente + información correcta, estrategias y hábitos efectivos.
Al final, se trata de prioridades y no de tiempo.
Al cambiar de vida no saludable a una vida sana, es fácil abrumarse.
Quiero decir que solo pensar en perder 20 kg desmotiva a las personas.
¡Se dan por vencidos incluso antes de que comiencen!
Lo que me lleva al punto y al consejo más importantes:
Solo comienza
Comience a desarrollar ciertos hábitos que las horas extraordinarias aumentarán y le darán excelentes resultados.
Al final, la motivación es una especie de basura. Simplemente no lo tienes cuando lo necesitas.
Imagine el momento en que la noche anterior a su plan, pase lo que pase, iré al gimnasio a la mañana siguiente antes del trabajo.
¿Qué pasa en la mañana? ¡Todos lo sabemos!
Te despiertas un poco tarde. Miras tu teléfono y tu jefe quiere una actualización de ese informe de ventas que le envías hace unos días.
Comienzas a sentir la presión. Desea llegar temprano a la oficina para que pueda prepararse para su jefe.
¿Qué hay del gimnasio? Bueno, tal vez mañana.
Entonces, ¿cuál es la salida?
- Empieza pequeño.
- En lugar de comprometerse a unirse a un gimnasio, ¿por qué no solo prometerse 20 flexiones y 5 surya namaskar antes de irse a la oficina?
Usted quema alrededor de 75 calorías con esta rutina.
Una vez que construyas esta rutina durante una semana más o menos, ¿por qué no aumentar este ritual de 5 minutos en 10 minutos?
¿Qué hay de hacer este entrenamiento en casa:
Construye esto.
Quizás esta mayor actividad estimula tu cerebro y comienzas a sentirte mejor.
Este súper te cobra y tú decides a partir de ahora que tendrás una taza de té verde en el momento en que llegues a tu oficina en lugar de latte + donut que solías tener antes.
Tal vez después de leer esta respuesta y esta publicación,
usted decide tomarse un descanso cada 20 minutos para caminar por su oficina y puede hacer alrededor de 10 flexiones antes de sentarse a trabajar.
O decides hacer este entrenamiento de silla:
Ok, no todos los movimientos … .pero al menos 5 de ellos 🙂
Han pasado 30 días, y cuando miran hacia atrás:
Has comenzado a hacer alrededor de 30 flexiones de brazos todos los días
Has reemplazado por completo tu café con leche y donuts con té verde, ahorrándote de 300 calorías y un choque de azúcar 1 hora después
3 veces a la semana, abres tu tubo y haces entre 10 y 15 minutos de ejercicios en el hogar que consumen alrededor de 200 calorías.
Usted ha comenzado a estas cosas también:
Camina por la oficina más.
También has tomado mi consejo al comprar una banda de fitness (ya que los estudios indican claramente que aumenta tu caminata) y has mantenido un objetivo de 5000 pasos por día en comparación con los 2500 que hablas ahora) … quemadura adicional de 200 calorías por día .
Ha comenzado a tener más verduras con su tortilla que preparar antes de ir a desayunar. Estás muy impresionado con la forma en que Akash lo hace 🙂
Finalmente, después de 45 días, perdió 3 kg y 2 pulgadas de su vientre. Crees que realmente puedes hacer esto.
Empiezas a leer blogs y empiezas a entender realmente cómo funciona.
No se siente abrumado por la idea de construir un paquete de seis o enormes músculos o, probablemente, ser de tamaño 4 (o incluso cero).
Sólo quiere verse bien, reducir los niveles de grasa corporal a un nivel razonable que para los hombres puede ser de alrededor del 15% y para las mujeres alrededor del 25%
Palabras como el equilibrio, la moderación, la diversión atraen a su más que al extremismo: triturado, rasgado, musculoso, etc.
Ahora te das cuenta de que puedes mantenerte en forma, estar saludable solo haciendo 30 min de actividad diaria, principalmente en casa (no se requiere gimnasio), comer comida casera al mismo tiempo que te permites comidas poco saludables como pizzas, hamburguesas, dulces, alcohol. veces a la semana.
Todo porque decidiste que un día harías 10 flexiones y 5 surya namaskar
Conclusión
Abajo deja que los cuerpos rasgados y súper modelos te abrumen.
Comience poco a poco, comience, créelo a lo largo del tiempo.
Asegúrese de programar cualquier pequeña actividad con la que quiera comenzar todos los días y luego compilarla desde allí …
Una vez que tenga ciertos buenos hábitos de ejercicio regular, comer sano, entonces puede tomar un nivel superior.