- Ensaladas . Elija ingredientes que sean bajos en calorías para que pueda disfrutar ensaladas masivas por muy pocas calorías. Para el rancho, use Walden Farms Ranch, que no tiene calorías. También sabe a rancho normal. Aquí está mi receta para una ensalada gigante que solo tiene 173 calorías (calculé las calorías usando myFitnesspal). Es lo suficientemente grande como para llenar más de 5 placas:
- 70 g de lechuga de hoja verde (11 cal)
- 87 g de espinaca (21 cal)
- 150 g de tomates (27 cal)
- 50 g de cebolla (20 cal)
- 125g Pepinos (20 cal)
- 100g de brócoli (34 cal)
- 100 g de zanahorias (41 cal)
Información nutricional:
- 35 g de carbohidratos
- 1,7 g de grasa
- 10 g de proteína
- 185 g de sodio
- 1870 g de potasio
- 11g de fibra
- 503% de vitamina A
- 213% de vitamina C
- 14% de calcio
- 15% de hierro
2. Azúcar sin gelatina. Compra los paquetes de gelatina donde tienes que hacer la gelatina. Los paquetes pequeños pueden hacer 2 tazas de gelatina por solo 40 calorías, pero puedes engañarte para llegar a esto: solo agrega agua extra al hacer la gelatina para obtener un mayor volumen.
3. General Fiber One Cereal de Mill . La fibra en este cereal puede mantener a alguien completo. 1 taza tiene fibra 120 cal y 28 g. Por lo general como 2 tazas de él, mezclado con 2 tazas de harina de avena (300 calorías) para un total de 540 calorías de una comida realmente abundante. Creo que esto es como el único cereal del que la gente no se emborracha, porque se llena tan rápido. Use leche de anacardo sin azúcar que tiene solo 25 calorías por taza.
4. Blancos de huevo. Con una porción de solo 25 calorías por 3 cucharadas (46 g), puede comer 12 porciones de esta bondad (300 cal) y obtener 60 g de proteína con ella.
5. Helado ártico cero . Hay muchas variedades de Helado Arctic Zero, pero la más baja en calorías es de 150 calorías por PINT. También hay otra marca de helados bajos en calorías llamada Halo Top, pero la más baja es de 240 calorías por litro.
