Si no mencionó las dos comidas sólidas, yo diría que comer sopa ya que su única comida NO está disponible.
¡Sin embargo, de esta manera es una de las cosas más saludables que puedes hacer!
La sopa siempre es una buena opción. Ya sea que se trate de una agradable sopa ligera de verduras en la primavera, un gazpacho frío en el verano o una cremosa sopa de calabaza en el otoño. Y en un invierno frío, naturalmente disfrutamos de una buena sopa vieja.
5 veces los beneficios sopa saludable.
1. Vegetales
La sopa es una manera muy fácil de comer verduras. La cantidad de vegetales que come en un plato de sopa depende, por supuesto, de lo que haga en la sopa. Una olla con 600 gramos de verduras en un litro de agua para cuatro personas, usted proporciona aproximadamente 150 gramos de verduras. Entonces ya estás lejos de los 250 gramos recomendados.
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2. Humedad
Con una taza de sopa no solo es más fácil la cantidad diaria recomendada de verduras: también ayuda a mantener su hidratación mantenida. Una porción de sopa debe ser de 250 mililitros. Al menos una octava parte de los 1.5 a 2 litros de agua que necesita diariamente.
3. Rellene a la derecha
Una de las grandes ventajas de la sopa es el efecto satisfecho. La sopa llena el estómago, que se expande y envía señales al centro de satisfacción en el cerebro. La sopa antes de las comidas lo hace comer menos, pero también puede llenarse una comida de sopa.
La sopa con vegetales satura más que una sopa que está completamente hecha puré. Esto es altamente dependiente del caldo. Un caldo acuoso le da una sensación completa menos que una sopa espesa o espesa que (parte de) los ingredientes son puré.
4. Vitamina y fibra
Una sopa donde usted mismo procesó las verduras está lleno de fibra, cuanto menos edite la verdura, más fibra tendrá. Además, las verduras son una fuente importante de vitaminas y minerales. Al cocinar la sopa habrá una pérdida de algunas vitaminas y minerales, pero también hay sustancias que le dan a la cocción una mejor preferencia. El licopeno del ejemplo de los tomates, son mucho más saludables después de la cocción. Lo mismo ocurre con el betacaroteno en las zanahorias.
5. Sopa delgada
La mayoría de las sopas son relativamente bajas en grasa, pero esto es cierto, por supuesto, que puedes hacerlo tan loco como quieras. La crema, la mantequilla y la sopa de caldo graso también pueden tomar un trozo de calorías. Tire de caldo, por ejemplo, piernas de pollo o partes de res.
El almidón como la sopa de papas, pasta y arroz también da más calorías. Para una sopa de crema no necesariamente necesitas papa. El calabacín, la calabaza y el apionabo funcionan igual de bien.
Para los 4 puntos y el original en TheFitSystem.com
Marianne
